Home » Posts filed under Diet
Tampilkan postingan dengan label Diet. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Diet. Tampilkan semua postingan

Senin Sore, Waktu Berbahaya Bagi Pediet yang Ingin Turun Berat Badan

Posted by Unknown Jumat, 28 Februari 2014 0 comments
Dok. Thinkstock
Istilah 'I don't like Monday' sepertinya tidak hanya ditujukan bagi para pekerja kantoran. Tapi juga mereka yang sedang berusaha diet menurunkan berat badan. Ada apa dengan hari Senin?

Menurut survei terbaru, Senin sore paling 'berbahaya' bagi para pelaku diet karena di waktu inilah godaan untuk makan enak berada di 'puncaknya'. Hampir 48 persen dari 750 orang yang ikut dalam penelitian mengaku selalu ingin makan camilan tidak sehat seperti keripik kentang dan cake antara pukul 7 dan 10 malam di hari Senin. Sementara 29 persen orang mengatakan, diet mereka sering gagal begitu waktu menunjukkan pukul 3 dan 5 sore di hari yang sama. 

Hasil penelitian menunjukkan bahwa Senin merupakan hari kerja dimana orang paling mungkin mengonsumsi makanan berlemak dan gula tinggi. Sebagian besar menyantap makanan secara berlebihan di waktu menjelang atau setelah makan malam. 

Dari penelitian tersebut juga terungkap rata-rata orang mengonsumsi dua porsi snack setelah makan. Perilaku makan berlebihan ini ternyata cukup berkaitan dengan lingkungan kantor sebagai faktor penyebabnya. Sebanyak 65 persen responden mengatakan akan lari ke biskuit dan kraker ketika mood mereka sedang buruk di kantor.

"Saya menyebutnya 'jam gemuk' dan bagi para pediet, adalah mimpi buruk. Itu adalah waktu ketika pertahanan Anda terhadap kontrol makanan menjadi sangat lemah dan satu-satunya yang bisa mengontrol hasrat makan mungkin hanya gembok di pantry," ujar Lee Smith dari Forza, brand suplemen makanan yang mengadakan penelitian, seperti dikutip dari Wolipop.

Dalam survei yang sama, responden juga diberi pertanyaan soal kapan jam makan yang membuat mereka makan berlebihan. Sebanyak 65 persen menjawab makan malam, disusul saat acara jamuan malam sebanyak 22 persen, makan siang 16 persen dan sarapan hanya tiga persen.

Para ahli diet mengatakan, faktor utama penyebab orang cenderung ingin makan enak tapi tidak sehat adalah perubahan mood. Faktor kedua adalah melewatkan sarapan. Tidak sarapan di pagi hari akan membuat orang merasa lapar dan lemas sehingga saat siang hari, porsi makan mereka cenderung lebih banyak.

Faktor lainnya adalah makan di meja kerja saat jam kantor. Ada 46 persen responden yang mengaku suka makan siang di meja kerja dan perilaku ini bisa memicu mereka untuk makan lebih banyak nantinya.

(wolipop)

Sering Stres Bisa Membuat Tubuh Gemuk

Posted by Unknown Jumat, 01 November 2013 0 comments
cara menurunkan berat badan
Berat Badan Cepat Naik Bila Sering Stres (shutterstock.com)
Stres bisa terjadi pada siapapun, baik tua maupun muda. Stres bisa disebabkan karena masalah yang timbul tidak bisa teratasi, dan membebani di pikiran Anda tiap hari. Dan bagi perempuan stres bisa membuat tubuh gemuk, karena gelisah perempuan tidak bisa mengontrol lagi makanan yang di konsumsi. Dan hal tersebut pastinya mengganggu program diet yang sedang dijalankan.

Stres adalah respon tubuh secara fisik, emosional maupun perilaku untuk sesuatu yang mengganggu keseimbangan Anda atau meresahkan Anda dengan berbagai cara. Stres dapat menimbulkan efek buruk pada diet dan berat badan Anda.

Ironisnya lagi, stres merupakan salah satu faktor risiko terjadinya penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke. Ketika Anda sedang mengalami stres, maka sebuah hormon stres, yaitu kortisol, akan dilepaskan dan mempengaruhi pelepasan berbagai macam hormon lainnya.

Secara umum, dikutip dari Vemale.com, Stres dapat mempengaruhi berat badan Anda melalui:
Gangguan Metabolisme
Tingginya kadar kortisol juga dapat membuat metabolisme tubuh melambat, sehingga pembakaran kalori dalam tubuh berkurang. Tentu saja hal ini akan mempengaruhi hasil diet dan membuat berat badan Anda semakin sulit turun, bahkan akan cenderung naik.

Emotional Eating
Stres bisa memicu terjadinya emotional eating. Suatu bentuk luapan ekspresi yang disalurkan dengan cara makan berlebihan agar perasaan menjadi lebih tenang. Jika yang dikonsumsi adalah makanan tak sehat , maka kebiasaan ini dapat mengakibatkan berat badan bertambah.

Meningkatkan Timbunan Lemak
Berdasarkan sebuah studi, stres berkaitan dengan penumpukan lemak di dalam tubuh. Hormon kortisol diduga sebagai penyebabnya. Hormon tersebut dapat membangkitkan rasa lapar dan membuat orang yang stres makan berlebihan. Hasilnya, lemak di tubuh pun bertambah.

Selain meningkatkan berat badan, penumpukan lemak tersebut juga berpotensi memicu penyakit jantung dan stroke. Studi lain juga mendukung penemuan tersebut dan menyebutkan lemak yang terlalu banyak dapat merusak sistem metabolisme.

Gula darah
Stres berkepanjangan juga mempengaruhi level gula darah Anda, terutama jika Anda kecanduan makanan yang manis-manis. Jika berlangsung dalam waktu yang lama maka dapat mengakibatkan tubuh menjadi resisten terhadap insulin, hormon yang mengendalikan gula darah dalam tubuh, sehingga dapat memicu penyakit diabetes.

Redakan Stres & Dapatkan Berat Badan Ideal
Nah, setelah mengetahui betapa besar pengaruh stres pada diet Anda, juga pada kesehatan Anda, maka mulailah redakan stres Anda. Banyak cara untuk meredakan stres.

Olahraga teratur, nutrisi yang tepat, dan tidur yang cukup merupakan komponen yang tidak terpisahkan dari penurunan stres dan berat badan. Mulailah berolahraga teratur setiap hari, kemudian pilihlah makanan sehat tiap kali Anda stres.

Jika Anda ingin makan permen atau es krim, cobalah ganti pilihan Anda pada yogurt rendah lemak dengan taburan buah segar misalnya. Dan yang terpenting tidur yang cukup dan berkualitas.

Ini adalah cara efektif untuk meredakan stres sekaligus membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Selamat berdiet!

(vemale)

9 Cara Gampang Diet

Posted by Unknown Sabtu, 26 Oktober 2013 0 comments
cara menurunkan berat badan
Terong Bagus untuk Diet (SHUTTERSTOCK)

Menurunkan berat badan tidak harus menyiksa tubuh dengan cara makan sedikit saja dan tidak mengkonsumsi karbohidrat. Mulai sekarang ubahlah kebiasaan buruk itu, dan Anda harus rajin teratur melakukannya. Niscaya, pasti badan Anda akan mendapatkan sesuai yang diinginkan.

Para ahli nutrisi dan peneliti dari Fred Hutchinson Cancer Research Center yang banyak meneliti mengenai diet yoyo, Erin Shade, berikut ini 9 tips gampang dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, seperti di rangkum dari Kompas.com.

1. Bila tidak lapar jangan makan, minum air putih saja sudah cukup.
2. Saat dirumah makanlah sebanyak-banyaknya. Studi membuktikan bahwa makanan rumahan umumnya memiliki kalori lebih rendah daripada makanan di restoran. Ketika Anda makan di rumah, Anda juga cenderung mengambil porsi lebih. Toh, ketika masih belum kenyang atau masih belum puas, Anda bisa menambah lagi.
3. Ketika Anda makan di restoran di mana porsi makanannya besar, mintalah kotak makanan sejak awal, dan taruh separuh dari makanan pesanan Anda sebelum Anda mulai makan. Jika ternyata sudah kenyang, Anda bisa membawa sisa makanan itu pulang.
4. Waktu ngemil, jangan langsung mengambil cemilan Anda dari plastik pembungkus atau kotaknya yang besar. Ambil saja sebanyak yang ingin Anda makan ke piring kecil, lalu simpan kembali kotak makanan tersebut.
5. Hindari makan sambil nonton televisi. Sudah banyak studi yang menunjukkan bahwa orang cenderung makan lebih banyak dan kurang bernutrisi ketika melakukannya sambil nonton televisi.
6. Konsumsi makanan dalam porsi lebih kecil, namun sering, untuk mencegah rasa lapar di tengah-tengah waktu makan. Kalau Anda lapar sebelum jam makan tiba, biasanya Anda akan makan lebih banyak dan lebih cepat.
7. Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya satu jenis buah atau sayuran yang tidak mengandung tepung (seperti sayuran hijau, mentimun, terong, tomat, jamur, kembang kol, juga melon, anggur, apel, strawberry, jeruk, dan lain-lain) setiap kali makan.
8. Hindari minuman berisi nol kalori seperti soft drink dan juice drink, karena kebanyakan hanya mengandung gula.
9. Cukupi kebutuhan tidur Anda. Kekurangan tidur bisa meningkatkan kadar hormon seperti kortisol, hormon pertumbuhan dan insulin, yang bisa memicu penimbunan lemak.

Nah, bagaimana ladies, tips di atas, apakah bisa membantu dalam menurunkan berat badan?

(kompas)

Ingin Tubuh Langsing? Ketahui Dulu Perbedaan Antara Lapar Dan Nafsu Makan!

Posted by Unknown 0 comments
sayuran cocok buat diet
(Foto: Morguefile)
Kita sebagai manusia sangat dimanjakan diciptakan didunia ini, semua hal bisa kita lakukan. Terlebih lagi soal makan, kita bisa makan apa saja yang kita mau, dan tentunya makanan yang enak-enak. Kita makan pastinya dengan alasan sederhana, yaitu karena lapar, dan alasan lain pasti karena nafsu. Oleh karena nafsu itulah kita sering makan apa saja yang enak-enak, tanpa perlu memperhatikan kesehatan bagi tubuh kita, dan membuat tubuh kita gemuk.

Yang sedang melakukan program diet, sebaiknya Anda ketahui perbedaan lapar dan nafsu makan, supaya program diet Anda berhasil seperti dikutip dari Vemale.com berikut ini.

Perbedaan Rasa Lapar Dan Nafsu Makan
Sekilas, kedua istilah ini memang tidak jauh berbeda. Namun, para peneliti telah membuktikan bahwa pada dasarnya rasa lapar dan nafsu makan adalah dua hal yang berbeda. Rasa lapar bisa diartikan sebagai kebutuhan untuk makan, yang terjadi akibat reaksi fisik termasuk perubahan zat kimia dalam tubuh yang berkaitan dengan rendahnya kadar glukosa darah. Bisa juga di artikan sebagai insting atau mekanisme pelindung yang membuat tubuh mendapatkan bahan bakar yang diperlukan untuk dapat berfungsi dengan baik.

Sedangkan nafsu makan adalah, adanya keinginan untuk makan sesuatu yang disebabkan reaksi sensoris atau fisiologi yang merangsang respon fisiologis yang tidak dapat dikontrol, seperti timbulnya air liur dan keinginan untuk makan .

Contoh perbedaan praktis antara rasa lapar dan nafsu makan adalah, saat Anda lapar, Anda akan makan sebatang coklat. Setelah itu, nafsu makan Anda menggiring Anda untuk makan 2 batang coklat lagi karena coklat tersebut rasanya enak.

Bagaimana Mencegah Lapar Dan Nafsu Makan Berlebihan?
Jika Anda masih sulit mengendalikan lapar dan nafsu makan berlebihan, Anda bisa mencoba langkah-langkah di bawah ini untuk mengatasinya.
  • Sarapan Tepat

Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menyatakan bahwa ketika kita mengonsumsi cukup lemak, protein, dan karbohidrat saat sarapan, kita akan merasa kenyang dan makan lebih sedikit ketika makan siang dan malam hari. Pilih menu sarapan sebesar 250 kalori, seperti buah, yogurt, sereal gandum, susu kedelai, atau roti.
  • Makan Setiap 4 Jam Sekali

Cobalah untuk makan setiap empat jam sekali. Makan teratur berguna untuk menjaga gula darah dan kestabilan energi yang mencegah Anda dari nafsu makan berlebihan. Yang penting, Anda harus mengatur menu makanan yang akan dikonsumsi setiap empat jam tersebut. Anda bisa memilih sayuran, buah atau kacang-kacangan yang banyak mengandung serat dan air.
  • Konsumsi Serat Sepanjang Hari

Serat bisa membantu Anda merasa kenyang lebih cepat dan tahan lebih lama. Hal ini disebabkan tubuh memproses makanan yang berserat lebih lambat sehingga bisa membantu Anda kenyang lebih lama. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalamJournal of American Dietetic Association menyebutkan, menyantap makanan berserat setiap hari akan membuat indeks massa tubuh menjadi lebih rendah sekaligus bisa mengurangi risiko diabetesdan penyakit jantung. Asupan serat yang dibutuhkan setiap hari sekitar 25 gram serat. Anda bisa mendapatkan serat dengan banyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan.

Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, memahami perbedaan antara lapar dan nafsu makan merupakan hal yang penting, agar Anda terhindar dari porsi makan yang terlalu besar dan asupan kalori yang berlebihan.

(vemale)

Pepaya Bisa Membuat Diet Anda Sukses

Posted by Unknown 0 comments
manfaat pepaya buat menurunkan berat badan
Pohon Pepaya (Foto: Morguefile)
Manfaat buah pepaya bagi kesehatan - Pasti di antara kita sering makan buah pepaya. Selain memakan buah yang matang, ternyata yang muda juga ada yang memasak, dan menyajikannya dalam sayuran masakan. Di Indonesia buah pepaya sangat mudah mendapatkannya, dan harganya cukup murah. Walaupun murah, tapi khasiatnya sangatlah banyak. Jadi bisa menghemat uang kita buat berobat kerumah sakit.

Pepaya merupakan buah tropis yang mampu membantu Anda menurunkan berat badan. Tentu saja bukan berarti Anda harus mengganti semua makanan Anda dengan menu pepaya. Seimbangkan juga kebutuhan tubuh Anda dengan variasi makanan lain seperti sayur dan buah.

Pepaya mengandung 11% kebutuhan serat harian yang dibutuhkan oleh tubuh dan membantu melancarkan proses pencernaan Anda. Kandungan serat pepaya ini mampu mencegah kenaikan gula darah yang meningkat tajam akibat makan tak terkontrol. Biasanya, akibat konsumsi karbohidrat yang mengandung gula dalam jumlah banyak, berat badan kita cepat melonjak.

Bila Anda ingin mencari buah yang tepat untuk sarapan, maka pepaya adalah jawabannya, karena buah ini mampu membantu melancarkan buang air besar secara rutin. Makanlah buah pepaya lebih dahulu sebelum konsumsi makanan berat agar khasiatnya lebih bisa didapatkan. Anda juga bisa mengganti sarapan pagi yang biasanya berupa nasi dan lauk pauk dengan jus pepaya yang dikombinasi dengan buah lainnya.

Buah pepaya juga merupakan buah yang kaya akan vitamin dan mampu menjadi penangkal kanker. Selain buahnya, konsumsi juga daunnya. Meski pahit, daun pepaya bisa membantu mengurangi jerawat dan bekasnya di kulit kita, lho, Ladies. Jangan lupa lakukan olahraga dan hindari makanan-makanan yang dapat mengganggu program diet Anda.

(vemale)

5 Penyebab Berat Badan Naik

Posted by Unknown 0 comments
makan terlalu banyak
(Foto: Morguefile)
Kita makan pasti karena lapar, dan tidak lapar tapi ingin makan itu namanya nafsu. Jadi, nafsu dan lapar itu tidaklah sama. Yang perlu Anda ketahui ternyata perut dan tubuh Anda tidak perlu banyak makanan yang masuk. Yang perlu itu adalah nutrisi yang cukup yang bisa membuat Anda tetap sehat dan fit. Oleh karena itu, makan besar tidak perlu Anda lakukan. Mulai sekarang prioritaskan kandungan nutrisinya.

Apabila Anda punya kebiasaan makan terlalu banyak, dikutip dari Vemale.com, mungkin ini 5 penyebab berat badan Anda tidak turun-turun. 

1. Ikut-ikutan teman
Pengaruh teman sangatlah besar dalam diet dan usaha menurunkan berat badan. Coba cari restaurant atau makan bersama teman-teman yang juga sedang dalam program diet atau makan seimbang. Kebiasaan makan cukup ini akan menular dan membuat Anda tetap makan dalam porsi yang tidak berlebihan.

Hindari makan dengan mereka yang juga hobby makan dan biasa makan tidak terkontrol.

2. Piring berukuran besar
Menggunakan piring berukuran besar cenderung mendorong orang makan dalam jumlah yang besar pula. Untuk itu, ganti piring Anda dengan piring berukuran kecil, sehingga membuat nafsu makan Anda lebih terkendali. Anda juga akan merasa bersalah apabila memenuhi piring tersebut karena berkesan seperti sudah banyak makan.

3. Makan terlalu cepat
Makan terlalu cepat membuat Anda cepat lapar. Biasakan makan perlahan dan mengunyah 32 kali sehingga makanan dapat dicerna dengan lebih maksimal serta membuat Anda tidak mudah lapar.

4. Bosan
Apabila Anda bosan atau sedang kepikiran sesuatu, makan jadi tidak terkendali. Anda cenderung melampiaskan emosi dengan menyuapkan makanan terus menerus pada mulut. Alhasil, berikutnya Anda akan menyesal dan menyadari bahwa porsi Anda telah berlebihan.

5. Dehidrasi
Jangan sampai salah tanggap, Anda belum tentu membutuhkan porsi besar setiap kali makan. Bisa jadi Anda hanya haus saja, sehingga disarankan sebelum makan untuk minum segelas air mineral terlebih dahulu.

Mulai sekarang perhatikan nutrisi asupan menu makanan serta cukupkan porsi makan Anda tanpa mengonsumsi berlebihan. Yuk hidup sehat.

(vemale)

Makanan Ini Bisa Menggagalkan Diet Anda

Posted by Unknown Senin, 21 Oktober 2013 0 comments
cara menurunkan berat badan
(Foto: Morguefile)
Ingin kan memiliki tubuh yang langsing, karena setiap wanita pasti mendambakannya. Apakah Anda sedang melakukan program diet dan berat badan tidak pernah turun seperti yang diharapkan? Mungkin makanan yang Anda konsumsi yang bermasalah. Nah, dilansir dari Vemale.com, inilah daftar makanan yang dapat membuat program diet Anda gagal.

Butter atau Makanan Berminyak

Meskipun hampir tidak terlihat dalam makanan, butter atau minyak memiliki kalori yang sangat besar. Butter memiliki lemak 100 persen, sehingga Anda harus berusaha menghindari makanan-makanan yang mengandung minyak atau butter. Usahakan tidak menyentuh gorengan sama sekali.

Mayonnaise

Selain butter, mayonnaise memiliki jumlah lemak hampir 70 persen. Memang sih rasanya enak, tetapi sebaiknya Anda hindari walaupun itu adalah saus untuk salad.

Makanan Manis, Cokelat, Cream, Es Krim

Seperti biasa, makanan yang mengandung gula memiliki kalori yang sangat besar. Sebisa mungkin hindari makanan manis yang diolah. Ganti dengan buah-buahan segar dengan rasa manis alami yang lebih bersahabat dan mengandung lebih banyak serat.

Produk Susu Hewani dan Olahannya

Beberapa produk susu hewani mengandung lemak tinggi, misalnya susu full cream, demikian juga berbagai makanan dan minuman olahan susu seperti keju, krim dan sebagainya. Jika Anda membeli produk susu, periksa kembali labelnya untuk melihat jumlah lemak.

Makanan Olahan

Makanan olahan yang belum matang dan masih harus diolah lagi sebaiknya tidak Anda gunakan. Misalnya.. makanan kaleng, sosis mentah, dan sebagainya. Sebisa mungkin masak sendiri makanan dari bahan-bahan yang masih alami. Selain lebih sehat, bahan-bahan tersebut akan membantu menurunkan berat badan Anda.

(vemale)

Sumber Lemak Sehat yang Wajib Dikonsumsi

Posted by Unknown 0 comments
ikan salmon
Daging Ikan Salmon (Foto: Morguefile)
Sumber Lemak Sehat yang Wajib Dikonsumsi - Ayo jangan takut konsumsi lemak, karena tak semua lemak dapat merugikan kesehatan. Berikut ini beberapa makanan sumber lemak sehat yang perlu dimasukkan ke dalam diet Anda untuk membantu menurunkan kolesterol Anda:

Ikan

Jenis-jenis ikan berlemak yang baik untuk dikonsumsi adalah ikan salmon, tuna, dan sarden. Ikan-ikan ini memiliki kandungan asam lemak Omega-3 yang sangat tinggi dibandingkan jenis ikan lainnya.

Jenis lemak tak jenuh ini bermanfaat untuk membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi pembekuan darah, juga membantu menurunkan kolesterol darah. Ikannya jangan di goreng, karena kalau dogoreng dapat menimbulkan lemak jahat. Nah, masukkan juga ikan dalam program diet Anda.

Kacang-kacangan

Kacang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jika dimasukkan sebagai bagian dari menu makan sehari-hari Anda. Lemak yang terkandung dalam kacang-kacangan adalah jenis lemak tak jenuh, sehingga dapat membantu Anda mengurangi kadar kolesterol tubuh.

Almond, kacang mete, kacang tanah, dan hazelnut merupakan sumber yang baik dari jenis lemak tak jenuh tunggal. Sedangkan walnut mengandung lemak tak jenuh ganda dan Omega-3 yang cukup tinggi.

Minyak Zaitun

Minyak zaitun memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah menjaga kesehatan jantung. Minyak ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang tinggi dan memiliki dampak positif pada penurunan tingkat kolesterol.

Gunakan minyak zaitun saat memasak, hindari penggunaan mentega atau minyak kelapa yang mengandung lemak jenuh. Saat menggunakan minyak zitun, tuangkan melalui sendok, jangan langsung menuang dari botol agar Anda tahu seberapa banyak minyak yang Anda gunakan.

Oleh karena itu, jangan menganggap semua lemak itu jahat dan merugikan kesehatan. Pilihlah sumber lemak sehat terbaik untuk menjaga kesehatan Anda. Think smart, eat smart.

(vemale)

Makan Makanan Sehat Dengan Porsi Besar Membuat Berat Badan Naik

Posted by Unknown 0 comments
Makan Makanan Sehat Dengan Porsi Besar Membuat Berat Badan Naik
(Foto: Morguefile)
Makan Makanan Sehat Dengan Porsi Besar Membuat Berat Badan Naik - Nah, walaupun makanan yang Anda konsumsi sayuran dan buah-buahan sehat, bukan berarti berat badan Anda turun. Malah berat Badan Anda bisa naik. Kenapa bisa?

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan diInternational Journal of Obesity, hal itu disebabkan porsi makanan yang Anda makan. Dalam studi ini, peneliti menunjukkan berbagai jenis makanan kepada 186 orang, seperti sereal, minuman-minuman, dan kubis, yang telah dilabeli “sehat” atau “standar” (meskipun semuanya mengandung kalori yang sama). Mereka lalu diminta untuk mengambil makanan sesuai porsi makan mereka sehari-hari.

Mereka menemukan bahwa orang tidak hanya beranggapan bahwa makanan sehat itu pasti rendah kalori, tetapi juga merasa tidak masalah jika makan makanan sehat dalam porsi besar.

“Banyak orang cenderung makan makanan yang berlabel sehat atau organik secara berlebihan, hanya karena mereka menyangka makanan itu tidak akan menyebabkan berat badan mereka bertambah,” ungkap David Grotto, RDN, penulis buku The Best Thing You Can Eat.

Ia menyebut kecenderungan ini sebagai “Health Halo”, di mana kita membiarkan diri kita mengonsumsi kategori atau jenis makanan tertentu sepuasnya. Masalahnya, cara berpikir seperti ini membuat kita mengonsumsi makanan tersebut dalam porsi yang lebih besar, sehingga tanpa disadari berat badan malah naik.

Namun Grotto memahami bahwa menjaga porsi makanan yang seimbang memang sulit untuk dilakukan. Sama seperti ketika kita masih kecil, kita diharuskan untuk menghabiskan makanan meski perut kita sudah kenyang. Yang terutama, banyak orang tidak tahu persis sebenarnya seberapa banyak makanan yang harus mereka konsumsi.

Oleh karenanya, penyebab berat badan naik meski sudah makan makanan yang sehat ada pada jumlah porsi makanan Anda yang dimakan saat itu. Dilansir Kompas.com, coba cek lagi porsi makan makanan sehat Anda, sudah tepat belum?

(kompas)

6 Makanan Yang Tidak Bikin Gemuk Untuk Di Santap Malam Hari

Posted by Unknown 0 comments
6 Makanan Yang Tidak Bikin Gemuk Untuk Di Santap Malam Hari
(Foto: Morguefile)
6 Makanan Yang Tidak Bikin Gemuk Untuk Di Santap Malam Hari - Anda takut tubuh gemuk? karena tubuh gemuk bisa membuat sebagian orang tidak percaya diri. Banyak wanita yang sedang menurunkan berat badan malah tidak makan di malam hari, padahal hal tersebut dapat mengganggu kesehatan mereka. Yang benarnya adalah bukannya tidak makan, tapi porsinya dikurangi.

Bila Anda belum tau makanan apa saja yang bisa dimakan di malam hari, tapi tidak mengganggu program diet Anda. Ini dia uraiannya seperti dilansir dari dari Wolipop.com

1. Beras Merah
Beras merah mengandung karbohidrat kompleks; jenis karbohidrat yang lama dicerna dalam tubuh. Menurut pakar nutrisi yang akrab disapa Hardin itu, karbohidrat kompleks baik dikonsumsi saat malam hari karena tidak mengganggu aktivitas gula darah dalam tubuh Anda.

2. Sayuran
Sayur mengandung banyak vitamin, mineral, dan protein yang menyehatkan. Sayuran juga mempunyai kandungan air yang tinggi sehingga tidak membuat Anda terhidrasi semalaman.

3. Jeruk
Jeruk mengandung banyak vitamin yang bagus untuk tubuh. "Jeruklah yang bagus tapi jangan lebih dari satu buah, karena makan banyak buah sama saja menyuplai karbohidrat," saran pria lulusan imbuh lulusan Innutrition, University of Queensland, Australia ini.

4. Ikan
Ikan juga bagus dikonsumsi pada malam hari. "Kalau orang ini sudah gemuk atau hiperkolesterol jangan daging, lari ke ikan," imbuhnya. Namun harus diperhatikan jika Anda memiliki asam urat atau penyakit lainnya.

5. Buah Ceri
Buah ceri kaya akan melatonin yang sangat baik untuk membantu mengurangi insomnia. Maka dari itu, jika Anda lapar setelah pukul 8 malam atau mengalami insomnia, buah ceri bisa menjadi alternatif camilan malam hari. Hindari mengonsumsi dalam jumlah yang banyak karena bisa menyebabkan gula darah meningkat.

6. Susu Rendah Lemak
Minum susu rendak lemak sebelum tidur akan mengenyangkan dan menyehatkan. Susu rendak lemak mengandung triptophan yang membantu tidur lebih nyenyak. Pada dasarnya, triptophan berfungsi meningkatkan serotonin dalam tubuh serta membuat Anda mengantuk. Di samping itu, susu mengandung vitamin D serta kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang Anda.

(wolipop)

5 Minuman Ini Bisa Membuat Berat Badan Turun

Posted by Unknown 0 comments
5 Minuman Ini Bisa Membuat Berat Badan Turun
Air Putih (Foto: Morguefile)
5 Minuman Ini Bisa Membuat Berat Badan Turun - Untuk bisa menurunkan berat bandan sangat di pengaruhi oleh apa yang Anda konsumsi setiap hari. Diet itu tidak cuma makan makanan yang sehat. Tetapi air sangat mempengaruhi turunnya berat badan seseorang. Nah, jangan asal minum juga. minuman yang mengandung banyak gula, karbohidrat atau kalori bisa menaikkan berat badan. Mungkin itulah penyebab berat badan Anda tidak turun-turun, padahal sudah menjaga asupan makanan sehat. Jadi intinya minuman perlu dijaga juga, agar program diet Anda sempurna.

Dilasnsir dari Vemale.com, agar diet tidak lagi sia-sia, Anda bisa memilih lima menu minuman berikut yang akan menyukseskan program diet Anda.

1. Air putih

Adalah minuman terbaik dari segala jenis minuman untuk membantu menurunkan berat badan. Tak ada tambahan rasa dan kandungan apapun yang dapat membuat berat badan bertambah. Justru dengan banyak minum air putih maka pencernaan lebih lancar dan buang air besar juga lebih lega.

2. Jus sayuran

Buat jus dari sayuran yang kaya akan serat, sehingga dapat membantu memperlancar pencernaan dan buang air besar. Selain itu, jus sayuran juga mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, dan Anda tidak bisa mengonsumsinya.

Jus sayuran juga membuat perut terasa kenyang lebih lama. Apabila Anda tak begitu suka rasanya, Anda boleh menambahkan madu atau buah.

3. Teh Tawar

Green tea telah dikenal baik sebagai healthy drink yang membantu menjaga metabolisme tubuh serta menstabilkan berat badan. Kaya akan antioksidan serta membantu mengusir racun dari dalam tubuh. Tetapi, syaratnya harus dikonsumsi tanpa gula agar manfaatnya lebih maksimal.

4. Kopi hitam

Secangkir kecil kopi hitam di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan. Adalah kafein di dalam kopi yang ternyata dapat membantu menahan lapar dan membuat kenyang lebih lama. Kopi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta melancarkan pencernaan.

Hanya saja, berhati-hatilah saat mixing kopi dengan creamer, susu atau gula. Bisa jadi kalorinya tinggi dan dapat menyebabkan kegemukan.

5. Susu tanpa lemak

Susu Skim, susu tanpa lemak atau rendah lemak yang disarankan dikonsumsi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Menyediakan kebutuhan protein, vitamin D, serta kalsium yang membantu menjaga kondisi otot dan tulang agar tetap kuat.

Hindari minuman-minuman yang dapat membuat Anda gemuk, terutama soft drink dan minuman manis.

(vemale)

7 Buah Ini Bisa Membuat Berat Badan Turun

Posted by Unknown Sabtu, 12 Oktober 2013 0 comments
7 Buah Ini Bisa Membuat Berat Badan Turun
Buah Apel (Foto: Morguefile)
Buah yang dapat menurunkan berat badan | Buah yang dapat membuat tubuh kurus - Konsumsi buah setiap hari sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Tetapi buah tidak hanya membuat tubuh Anda sehat, tapi bisa juga membuat badan Anda kurus. Coba konsumsi buah seperti yang dilansir dari Merdeka.com ini setiap hari agar berat badan cepat turun.

1. Apel
Apel kaya serat namun rendah kalori. Apel juga mengandung vitamin serta mineral. Semua nutrisi itu mampu membantu tubuh menjadi lebih ramping jika apel dimakan setiap hari.

2. Pir
Hampir sama seperti apel, pir juga memiliki serat tinggi. Serat memang mampu membuat perut kenyang tahan lama. Selain itu, pir juga ampuh menurunkan kolesterol karena kalium di dalamnya.

3. Pisang
Pisang punya rasa yang enak, murah, dan bergizi tinggi. Kaya serat dan kalium, itulah sifat pisang. Jadi makan pisang tiap hari juga akan membantu tubuh cepat kurus.

4. Blueberry
Salah satu makanan super yang mengandung antioksidan tinggi. Makan blueberry setiap hari juga akan mencegah sindrom metabolisme, salah satunya adalah obesitas.

5. Strawberry
Keluarga buah berry lain yang juga mampu membantu tubuh cepat kurus adalah strawberry. Makan buah ini mampu merangsang pengeluaran hormon yang bisa membakar lemak lebih banyak.

6. Kiwi
Buah dengan bentuk dan rasa unik ini ternyata kaya akan serat. Tak heran jika dimakan setiap hari, kiwi mampu menjaga berat badan agar tetap seimbang. Biji kiwi juga ampuh melancarkan pencernaan.

7. Grapefruit

Penelitian pernah menyebutkan bahwa sarapan grapefruit mampu membantu tubuh cepat kurus. Buah yang satu ini memang rendah kalori namun kaya akan serat. Jadi cobalah makan grapefruit setiap hari agar berat badan lekas kurus.

Itulah berbagai buah-buahan yang bisa dimakan setiap hari untuk memaksimalkan usaha penurunan berat badan. Selamat menikmati!

Saat Remaja Berat Badan Wanita Gampang Naik

Posted by Unknown Senin, 07 Oktober 2013 0 comments
Saat Remaja Berat Badan Wanita Gampang Naik
(Foto: Morguefile)
Penyebab berat badan naik di usia remaja - Banyak para gadis yang mengalami kenaikan berat badan di usia remaja. Penyebabnya adalah gaya hidup mereka yang buruk saat mulai remaja, misal makan seenaknya, kurang olah raga dan kebanyakan remaja zaman sekarang banyak yang lalai, lebih mementingkan pacaran dan main game.

Pada saat usia remaja, mereka sangat susah dibujuk untuk hidup sehat. Banyak studi yang mengatakan bahwa remaja gampang gemuk. Apa sih penyebab utamanya. Simak ulasannya yang dikutip dari Vemale.com.

1. Gaya hidup

Gaya hidup saat ini penuh banyak kemudahan karena kemajuan teknologi. Sebagian ada yang memang membantu, tetapi sebagian besar justru menimbulkan masalah. Misalnya saja fast food, yang justru membuat para wanita menimbun kalori di balik kenikmatan makanan ini.

Belum lagi saat makan masih dilengkapi dengan ice cream, gorengan serta minuman bersoda, wah makin tertimbunlah kalori di dalam tubuh.

2. Ogah berolahraga

Remaja wanita lebih suka ngemall dan main internet ketimbang berolahraga. Membakar kalori adalah hal yang paling langka dilakukan, kecuali menjadi bagian dari mata pelajaran di sekolah. Alhasil, ketika kalori sudah menumpuk dan tidak dibakar oleh tubuh, maka sisa-sisa akan berkumpul membentuk gumpalan-gumpalan di beberapa sudut tubuh.

3. Pemilihan makanan tidak sehat

Tak banyak pula yang sadar betul makanan mana saja yang sehat dan seharusnya dikonsumsi. Yang menjadi patokan utama memilih makanan adalah makanan murah dan enak. Padahal, murah dan enak tidak menjamin apakah makanan tersebut bergizi atau tidak.

4. Ketidakseimbangan hormon

Usia remaja adalah usia di mana hormon tubuh tidak seimbang. Dipengaruhi dengan lifestyle dan pemilihan makanan yang tidak sehat, maka hormon akan sulit untuk dikendalikan. Alhasil gemuk bukanlah sesuatu yang langka ditemui.

5. Ngemil saat bosan

Ogah berpikir panjang dan mendetail, remaja wanita memilih untuk ngemil saat sedang bosan. Makan camilan memang tidak dilarang, tetapi mengisi waktu dengan ngemil hanya akan membuat tubuh menumpuk lemak saja. Apalagi jika dilakukan di malam hari, wah sudah berapa banyak kalori yang masuk tanpa dibakar?

6. Kebiasaan makan orang Indonesia

Kalau belum makan nasi, artinya ya belum makan. Itulah yang menyebabkan banyak remaja mengalami kegemukan. Padahal, sebenarnya apa sih yang dibutuhkan tubuh itu? Tidak melulu hanya karbohidrat dari nasi kan?

Karbohidrat toh bisa diperoleh dari berbagai sumber makanan lain.

Menghindari kegemukan, tentunya asupan nutrisi haruslah lebih diperhatikan. Olahraga juga menjadi sebuah sarana penting sebagai kegiatan positif serta membantu membakar lemak dan menyeimbangkan hormon.

Apa Sih Rahasia Pria Mudah menurunkan berat badan?

Posted by Unknown 0 comments
Apa Sih Rahasia Pria Mudah menurunkan berat badan?
(Foto: Morguefile)
Apa Sih Rahasia Pria Mudah menurunkan berat badan? Pria dan wanita sangat beda dalam hal makan, kalau wanita mesti pikir-pikir beberapa kali untuk makan makanan yang berlemak. Tapi pria seenaknya saja memakannya dan tanpa memikirkan berat badannya naik. Kalau untuk menurunkan berat badan, pria sangat cepat turunnya, kalau wanita bakalan mati-matian menahan lapar agar berat badannya turun.

Kenapa sih para pria itu sangat mudah sekali menurunkan berat badan. Apa rahasianya?

Terima Kasih Metabolisme

Metabolisme pria lebih cepat ketimbang wanita. Inilah takdir menyenangkan yang diterima para pria. Sebuah penelitian dari Weight Watchers, metabolisme pria lebih tinggi 5 hingga 10 persen dibandingkan wanita. Semakin tinggi metabolisme, semakin mudah seseorang menjaga berat badan ideal atau menurunkan berat badan.

Saat Emosi, Wanita Makan

Jujur deh, saat pikiran kacau, bete, bahkan bosan, wanita akan beralih pada makanan. Biasanya wanita memilih camilan 'ringan' tetapi mengandung banyak kalori, misalnya keripik kentang, keripik singkong, kerupuk, dan sebagainya. Camilan manis seperti donat, cake, es krim, cokelat dan sebagainya juga bisa jadi pelampiasan.

Inilah yang membuat berat badan wanita cenderung mudah naik. Sebuah penelitian yang ditulis dalam buku Conquering Heart Attack & Stroke, wanita akan langsung memikirkan makanan saat bosan, sedangkan pria tetap terkontrol tanpa memikirkan makanan sama sekali.

Wanita Sering Memikirkan Makanan

Pria lebih sering memikirkan wanita seksi. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, bahkan pada saat bosan, wanita akan memikirkan makanan. Di saat yang sama, pria lebih mungkin memikirkan sesuatu yang berhubungan dengan wanita seksi.

Dilansir dari situs Vemale.com, 25 persen wanita memikirkan makanan setiap 30 menit sekali. Sedangkan pria.. sebanyak 5 persen akan memikirkan wanita seksi setiap 1 menit sekali dan 36 persen memikirkan wanita seksi setiap 30 menit sekali. Aneh memang.. tetapi itulah faktanya.

Jadi.. agar kita mudah menurunkan berat badan, sebaiknya kita mulai belajar untuk tidak sering memikirkan makanan.

2 Cangkir Kopi Tiap Hari Bisa Membuat Berat Badan Turun

Posted by Unknown Kamis, 03 Oktober 2013 0 comments
2 Cangkir Kopi Tiap Hari Bisa Membuat Berat Badan Turun
(Foto: Morguefile)
2 Cangkir Kopi Tiap Hari Bisa Membuat Berat Badan Turun | Manfaat kopi bagi kesehatan | Manfaat minum kopi bagi diet - Minum kopi adalah suatu kebiasaan yang menyenangkan. Minum kopi ternyata banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Dari dulu sudah banyak yang melakukan penelitian, dan mengungkapkan bahwa minum kopi dapat meningkatkan kesehatan manusia. 

Asalkan di konsumsi dalam jumlah normal, kopi dapat membuat mood terjaga dan bahkan bisa menurunkan resiko kanker mulut. Para peneliti juga menemukan manfaat lain dari kopi. Kopi selain juga membuat tubuh sehat, para peneliti terbaru mengungkapkan bahwa kopi dapat menurunkan berat badan.

Dilansir dari Vemale.com, peneliti dari University of Queensland mencari kemungkinan bahwa kopi dapat menurunkan berat badan. Hasil uji klinis menunjukkan bahwa para penggemar kopi rata-rata memiliki tubuh yang ramping. Hal ini disebabkan karena kopi dapat mengurangi nafsu makan dan jumlah makanan yang akan dikonsumsi.

Penelitian ini melibatkan relawan yang menyukai kopi yang mengandung kafein serta penyuka kopi tanpa kafein. Mereka menikmati minuman tersebut saat sarapan. Para peneliti mencatat bagaimana nafsu makan mereka sebelum makan siang. Pada relawan yang mengonsumsi kopi dengan kafein, mereka lebih bisa menahan lapar ketimbang relawan yang minum kopi tanpa kafein.

Pada penelitian sebelumnya, ilmuwan Jepang mengungkapkan bahwa minum kopi setiap hari dapat mengurangi risiko stroke. Sedangkan peneliti dari Norwegia menunjukkan bahwa minum satu cangkir kopi sebelum bekerja dapat mengurangi rasa sakit atau pegal.

Meskipun sehat, mengonsumsi kopi sebaiknya tidak berlebih. Dua cangkir sudah cukup untuk membuat Anda segar dan sehat sepanjang hari.

Ini Alasannya Kenapa Orang Gemuk Sulit Kurus

Posted by Unknown Selasa, 17 September 2013 0 comments
Ini Alasannya Kenapa Orang Gemuk Sulit Kurus
(c) Morguefile
Ini Alasannya Kenapa Orang Gemuk Sulit Kurus - Sudah melakukan program diet tiap hari, tapi berat badan tak pernah turun. Tak hanya diet, tapi olahraga rutin tiap hari dilakukan selalu tetap gemuk. Lalu kenapa berat badan orang gemuk sudah sekali buat turun? Berikut alasannya kenapa orang gemuk sulit kurus seperti di lansir dari LiveStrong.com berikut ini.

1. Hubungan Cinta Yang Buruk

Biasanya hubungan asmara itu bisa memicu stres bila pasangan Anda selingkuh misalya. Dan stres tersebut akan membuat Anda makan tanpa kontrol dan membuat berat badan semakin naik. Tapi tidak hanya persoalan cinta saja yang buruk, hubungan sama teman, lingkungan, keluarga bisa juga membuat berat badan seseorang sudah buat turun.

2. Alergi

Beberapa orang mengidap alergi terhadap makanan tertentu. Sebut saja telur, susu, makanan laut, sampai sayuran atau buah-buahan. Akibatnya, usaha menurunkan berat badan akan semakin sulit dilakukan. Sebab sistem di dalam tubuh tidak berjalan dengan semestinya.

3. Polusi

Polusi bukan cuma berasal dari asap kendaraan saja. Asap rokok, kosmetik, obat-obatan, dan senyawa kimia di dalam ikan juga termasuk polusi yang membuat orang gendut sulit kurus.

4. Usaha

Hanya karena sudah mengatur pola makan dan berolahraga secara teratur, terkadang hal itu saja belum cukup untuk menurunkan berat badan. Sebab olahraga seperti apa yang selama ini sudah dilakukan? Jika tidak berusaha terlalu keras, tentu saja berat badan semakin sulit turun.

Itulah empat alasan penting kenapa orang gendut sulit kurus. Bertubuh tambun memang selalu tidak berarti berpenyakit. Jadi asalkan sehat, sedikit gendut sebenarnya tidak ada salahnya.

6 Makanan Ini Bisa Membuang Lemak Di Perut

Posted by Unknown Senin, 09 September 2013 0 comments
6 Makanan Ini Bisa Membuang Lemak Di Perut
(c) Morguefile
6 Makanan Ini Bisa Membuang Lemak Di Perut - Lipatan lemak yang membuncit di perut di akibatkan oleh pola makan yang buruk dan kurang olahraga. Selain itu, sering meminum air es sehabis makan juga akan membuat perut membuncit. Karena makanan yang baru di makan tadi akan membeku bila terkena air es dan tidak akan menyebar ke bagian tubuh lainnya, jadinya menumpuk di perut dan perut Anda akan buncit.

Tidak hanya itu saja, perut berlemak dan buncit juga terjadi bila Anda sehabis makan langsung tidur. Setidaknya tidurlah 1-2 jam sehabis makan supaya makanan masuk ke usus dan ke anggota tubuh lainnya. Dengan begitu perut Anda bebas akan buncit.

Bagaimana menghilangkan perut buncit dan lipatan lemak di perut semakain besar? Pastinya hal tersebut memalukan bagi Anda. Bila Anda malas untuk olahraga, dikutip dari Vemale, berikut 6 makanan yang bisa membuang lemak di perut.

1. Alpukat
Anda bisa menikmati salad alpukat telur tiap pagi tanpa merasa khawatir perut akan membuncit. Ambil satu buah alpukat, 2-3 sdm yoghurt kental tanpa rasa dan setengah butir telur rebus.

Hancurkan kesemua bahan hingga teksturnya kasar, beri sedikit merica dan oleskan pada roti gandum. Makanan ini bisa membantu memberi tenaga tanpa membuat Anda gemuk dan mampu mengurangi lemak di perut.

2. Selai Kacang
Selai kacang dan berbagai jenis kacang bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Dengan demikian, Anda tak perlu terlalu sering ngemil bila memang tidak perlu. Makan kacang juga bisa membuat Anda lebih sehat dan cantik.

3. Pepaya
Beberapa jenis pepaya bisa menyejukkan perut dan membuatnya buang air besar lebih teratur. Selain rasanya yang manis, buah pepaya adalah buah yang baik untuk masalah diet dan pencernaan.

Anda bisa makan potongan pepaya yang diberi perasan lemon atau jeruk nipis. Bisa membuat puding yang dimasukkan ke dalam buah pepaya dan dipotong-piting setelah didinginkan.

4. Cokelat Hitam
Cokelat hitam memberi Anda khasiat lebih baik sebagai anti oksidan. Saat Anda lebih rileks dan sehat, maka tubuh akan lebih mudah menjalankan semua sistemnya.

Makan cokelat hitam membuat Anda tidur lebih nyenyak dan rasa agak pahitnya bisa membuat jantung lebih sehat.

5. Strawberry
Strawberry dan berbagai buah yang masih sejenis, memiliki manfaat yang baik untuk kulit dan lingkar pinggang Anda. Selain mampu melawan lemak di perut, menyehatkan jantung dan anti kanker, strawberry kaya akan anti oksidan yang melawan stres.

6. Kedelai dan Kacang Hijau
Kedua jenis makanan ini bisa membuat Anda mendapatkan apa yang tubuh Anda butuhkan. Kandungan vitamin dan berbagai zat penting yang dibutuhkan bisa membuat tubuh mengonsumsi lebih sedikit lemak.

Selain memakan ke 6 makanan di atas, untuk mempercepat perut jadi rata dan membuatnya jadi atletis, tak salahnya untuk sedikit melakukan olahraga ringan.

5 Alasan Jangan Konsumsi Roti Bila Sedang Diet

Posted by Unknown Jumat, 30 Agustus 2013 0 comments
Jangan Konsumsi Roti Bila Sedang Diet
(c) Morguefile
5 Alasan Jangan Konsumsi Roti Bila Sedang Diet - Di kota-kota konsumsi roti sangat rutin dilakukan, seperti sarapan pagi dan juga di jadikan makanan ringan sehari-hari. Tapi tahukah kalau roti itu tidak bagus di konsumsi bagi Anda yang sedang menjalankan diet. Baik itu roti keju, roti yang ada selai kacang, atau roti jenis apapun itu. Demikian kata pakar yang telah melakukan penelitian, seperti dilansir dari Indiatimes via vemale.

Bagi Anda yang penasaran kenapa roti tidak boleh di konsumsi bagi yang sedang melakukan diet. Berikut lima ulasan utama seperti di paparkan oleh pakar tersebut.

1. Roti Sangat Miskin Nutrisi

Semua makanan yang mengandung tepung atau yang telah di olah tetap sama-sama rendah kandungan nutrisi. Lebih baik gantikan dengan nasi saja, karena nasi lebih banyak mengandung nutrisi dari pada roti.

2. Tidak Banyak Mengandung Serat

Selain minim nutrisi, roti ternyata minim juga kandungan serat. Dengan mengonsumsi roti, kebutuhan serat harian Anda tidak akan mencukupi, walaupun itu roti gandum.

3. Banyak Mengandung Garam

Semua tahu, kalau garam itu bisa membuat berat badan naik. Jadi sia-sia bagi Anda yang sedang diet berat badannya tidak kunjung turun. Alasan lainnya adalah nutrisi yang Anda konsumsi bisa tidak terserat dengan baik.

Bila Anda ingin mengonusmsi roti, Anda bisa membuat roti sendiri dirumah dengan mengurangi asupan garam. Atau bila malas membuatnya, Anda bisa ,mengonsumsi roti tawar.

4. Menambah Berat Badan

Karena roti banyak kandungan karbohidrat, sodium dan gula, jelas-jelas bisa membuat berat badan naik dan tambah gemuk. Jadi jangan rusak program diet Anda dengan mengonsumsi roti. Selain itu kontrol juga porsi makan Anda.

5. Mudah Kenyang dan Mudah Lapar Kembali

Mengonsumsi roti memang bisa membuat Anda kenyang dalam sesaat. Tapi dengan kandungan karbohidrat tinggi, rasa kenyang Anda bertahan sesaat dan Ana kembali lapar. 

Itulah lima alasan roti tidak bagus bagi Anda yang sedang melakukan program diet. Lebih baik stop deh mengonsumsi roti, dari pada berat badannya tidak kunjung turun. Lebih baik sekarang segera hapus daftar makanan dalam program diet Anda dan perbanyak mengonsumsi makanan yang ada nutrisinya. Semoga bermanfaat.

Manfaat Mentimun Untuk Diet

Posted by Unknown Minggu, 25 Agustus 2013 0 comments
Manfaat Mentimun Untuk Diet
(c) Morguefile
Manfaat Mentimun Untuk Diet - Buah yang segar ini banyak sekali manfaatnya, dari kesehatan, kecantikan dan bahkan untuk melancarkan program diet Anda. Mentimun sering kita kenal sebagai buah yang sangat segar bila di campur ke dalam minuman dingin. Untuk kecantikan, banyak yang menggunakan mentimun sebagai masker yang bisa membuat kulit jadi segar dan dapat mengatasi jerawat.

Dengan kandungan vitamin C, mentimun juga dapat menghilangkan noda bekas jerawat dan membuat jerawat tidak balik lagi. Selain itu, mentimun juga bisa membuat tubuh Anda langsing lho. Sebelum Anda tahu bagaimana caranya, simak dulu beberapa manfaat dan kelebihan mentimun yang dikutip dari Vemale.com berikut ini.
  • Buah mentimun ini banyak terdapat air, yaitu  95% air dan 5% serat yang dapat membantu membersihkan racun di pencernaan dan tubuh. Ia juga membantu memperlancar pencernaan sehingga memaksimalkan metabolisme tubuh.
  • Mentimun membantu mendinginkan dan merelaksasi tubuh sepanjang hari
  • Kandungan vitamin C dan vitamin B-nya melembutkan kulit, membuatnya lebih bening dan berkilau.
  • Mentimun memiliki aroma yang merelekskan dan menyegarkan kembali.
  • Menurunkan berat badan dengan mentimun
  • Karena kandungan airnya tinggi, maka problem sembelit tidak akan dikeluhkan lagi. Ketika pencernaan lancar, buang air besarpun tidak akan menjadi masalah bagi wanita.
  • Mentimun punya kandungan kalori yang rendah. Ia juga dapat membantu mengurangi kandungan lemak di dalam tubuh.
  • Mentimun dapat membuat perut kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak kebingungan ingin segera makan ini dan itu setiap saat.
  • Mentimun dapat menunda lapar, aman bagi pencernaan dan ampuh bagi kulit dan tubuh.
Nah, di atas tadi adalah sederet manfaat mentimun bagi kesehatan. Untuk diet, berikut cara dan langkah mencobanya.

Sarapan pagi:

1 mangkuk salad mentimun, roti gandum dan secangkir teh hangat

Makan siang:

Dada ayam, roti gandum, telur mata sapi, salad mentimun

Makan malam:

Salad mentimun saja

Bila banyak cara dilakukan untuk menurunkan berat badan tapi tidak berhasil, cara ini pantas Anda mencobanya. Karena tidak hanya menurunkan berat badan, tapi berkhasiat untuk kesehatan tubuh juga.

Ini Alasan Kenapa Berat Badan Tidak Kunjung Turun

Posted by Unknown Minggu, 05 Mei 2013 0 comments
alasan berat badan tidak turun
Cara Menurunkan Berat Badan (Thinkstock)
Sibuk mencari cara kesana kemari untuk menurunkan berat bandan, tapi hasilnya nol, bandan Anda tak pernah kunjung turun? Atau Anda merasa diet selalu gagal, walaupun sudah menjalankannya dengan benar? Hati-hati mungkin itu sudah berkaitan dengan kesehatan Anda! Berikut ini ada beberapa masalah kesehatan yang dapat mempengaruhi berat badan Anda seperti dikutip dari Wolipop.com.

1. Tidak Cukup Tidur
Tidur tidak cukup dapat mempengaruhi hormon tubuh untuk bekerja secara benar. Hal ini dapat mempengaruhi metabolisme tubuh yang akan mengakibatkan kenaikan berat badan. Jika Anda tidak tidur, tubuh Anda tidak bisa mencerna makanan secara normal. Selain itu, orang yang menderita insomnia biasanya sering makan di malam hari atau minum kopi yang akan membuat masalah lebih buruk.

Tips: Coba untuk menjalankan rutinitas waktu tidur yang sehat minimal enam atau tujuh jam perhari. Lupakan konsumsi kafein diatas jam empat sore dan hindarkan main gadget atau menonton TV sebelum tidur.

2. Depresi
Kebanyakan orang mempunyai hubungan emosional dengan makanan. Jadi ketika depresi mereka cenderung makan lebih banyak. Dan efek dari obat anti depresi akan membuat nafsu makan bertambah.

Tips: Jika sedang depresi coba untuk kontrol nafsu makan dan jika ingin, makanlah makanan sehat seperti buah, kacang almond untuk menghindari kenaikan berat badan.

3. Stres
Ketika hormon stres memuncak, tubuh memproduksi lebih banyak kortisol, yang dapat menimbulkan rasa lapar. Saat stres, Anda cenderung akan tergoda untuk makan makanan tidak sehat seperti junk food dan alkohol yang akan meninggalkan lemak di pinggang dan perut Anda. 

Tips: Walaupun sedang stres, jangan mau untuk tergoda makan makanan tidak sehat dan meminum minuman beralkohol. Pikirkan efeknya!

4. Hipotiroid
Hipotiroid adalah satu keadaan dimana badan kekurangan hormon tiroid yang memberikan efek kurang aktif. Hal ini akan membuat metabolisme menurun dan dapat 
menaikkan berat badan. Dengan perawatan hipotiroid, hormon tiroid bisa kembali seimbang dan berat badan pun bisa kembali normal.

Tips: Gejala dari hipotiroid antara lain sering cepat lelah, sambelit, kulit kering dan rambut rontok. Jika Anda merasakan gejala hipotiroid ini segeralah periksakan ke dokter kepercayaan Anda untuk periksa darah.

5. Polycystic Ovary Syndrome
Banyak wanita kelebihan berat badan menderita sindrom ovarium polikistik atau PCOS. PCOS adalah gangguan hormonal yang umumnya terjadi pada masa reproduktif wanita. Orang dengan PCOS memiliki resistensi terhadap insulin seperti penderita diabetes.

PCOS akan menyulitkan untuk mengkonversi hormon testosterone laki-laki dalam ovarium ke hormon oestrogen perempuan. Kadar testosteron dalam tubuh akan membuat penderitanya menambah berat badan dan efek resistensi insulin mempunyai efek yang sama karena tubuh tidak dapat memanfaatkan kalori yang diambil.

Tips: Penderita PCOS juga disarankkan mengonsumsi metformin yang akan menurunkan tingkat insulin dan menyeimbangkan hormon. Disarankan bagi penderita PCOS untuk sering berolahraga, minimal dua kali seminggu.

6. Makan di Malam Hari
Hasil studi menunjukkan bahwa makanan yang dikonsumsi satu sampai dua jam sebelum tidur, kalori yang terdapat makanan akan dua kali lebih berpengaruh dibanding dikonsumsi pada jam yang wajar, yaitu sebelum pukul tujuh malam. Hal ini dikarenakan tubuh Anda tidak bisa mengolah makanan jika Anda sedang tidur, dan akan membuat kalori menjadi lemak.

Tips: Biasakan makan pada waktu yang benar. Makanlah dengan porsi banyak di siang hari, dan pada sore harinya cobalah untuk kecilkan porsi makanan Anda.

(wolipop)

Copyright © 2013 Bergaya Tampil Modis. All rights reserved.

SEO