Home » Posts filed under health
Tampilkan postingan dengan label health. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label health. Tampilkan semua postingan

5 Kebiasaan Yang Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Posted by Unknown Minggu, 06 April 2014 0 comments
(c) shutterstock.com
Diet tak selalu menjadi solusi untuk menurunkan berat badan. Sesungguhnya untuk bisa mendapatkan berat badan ideal, Anda hanya perlu olahraga dan mengatur pola makan. Seperti yang di kutip dari Vemale, dengan melakukan beberapa hal sederhana ini, Anda bisa melakukan perubahan kecil yang bermanfaat untuk berat badan Anda.

Makan dengan piring kecil warna-warni
Pertama, makanlah dengan piring yang lebih kecil. Hal ini akan memberikan ilusi seolah Anda mengonsumsi makanan lebih banyak. Kemudian, manfaatkan piring warna-warni. Letakkan makanan di atas piring yang memiliki warna berbeda. Misalnya, makanan berwarna kuning, letakkan pada piring biru tua atau makanan berwarna merah pekat, bisa diletakkan di atas piring putih. Anda bisa mengurangi porsinya sebanyak 21% dan hal ini pernah dibuktikan oleh Kelly Osbourne.

Makan 6 kali sehari
Makan 6 kali sehari mungkin tampak akan membuat Anda makin menambah berat badan. Namun sesungguhnya dengan makan 6 kali sehari, Anda akan makan dengan teratur. Caranya adalah dengan mengombinasikan 3 kali makan berat dan 3 kali makanan ringan. Pastikan lebih banyak sayuran dan protein dibanding karbohidrat dan saat mengonsumsi makanan ringan, akan lebih baik bila menjauhi makanan dengan kandungan garam, gula dan MSG tinggi.

Menata ulang dapur
Menata ulang dapur bisa membuat Anda lebih fresh saat akan memasak. Suasana berbeda yang dihadirkan dapur Anda bisa membuat Anda punya ide segar dalam nengreasikan berbagai bahan masakan. Selain Anda juga membakar kalori dengan menata dapur, suasana baru juga mempengaruhi mood Anda sehingga Anda tidak akan terpacu untuk banyak mengonsumsi makanan berlemak, bergula atau bergaram tinggi.

No MSG
Dengan mencoret MSG dari rutinitas masak Anda. Maka Anda akan memiliki 2 keuntungan. Bebas dari kandungan zat makanan yang tak diperlukan tubuh dan memiliki makanan yang lebih sehat. MSG atau penguat rasa memicu kita makan lebih banyak sementara bumbu dasar alami bisa mengontrol pola makan kita agar makan secukupnya.

Bangun pagi dan tidur tepat waktu
Begadang bisa membuat Anda naik berat badan, namun kemudian membuat Anda mudah sakit dan memperparah kondisi tubuh Anda. Lebih baik tidur tepat waktu dan bangun di pagi hari. Ikutilah ritme body clock yang baik ini. Sehingga tubuh Anda akan meregenerasi sel dan membersihkan diri dengan baik.

Hmm, cukup mudah ya, Ladies? Untuk Anda yang sedang berdiet, tidak ada salahnya mencoba trik di atas, siapa tahu bisa lebih langsing. Good luck on your diet, Ladies.

(vemale)

5 Hal yang Bikin Badan Langsing Bisa Gemuk Lagi

Posted by Unknown 0 comments
(c) shutterstock.com
Inilah yang kemudian membuat keberhasilan dietnya tidak berlangsung lama. Bahkan berat badan kembali naik dan bisa lebih banyak dari berat badan sebelum berdiet.

Ada beberapa hal mendasar yang bisa menjadi penyebab keberhasilan diet Anda kembali menuju gaya hidup lama yang membuat berat badan Anda bertambah, seperti di rangkum dari Vemale:

Hilangnya Motivasi
Adalah hal yang wajar ketika Anda mulai menyimpang dari program diet Anda. Tetapi Anda seharusnya tidak membiarkan kesalahan terjadi terus-menerus. Selalu ada kesempatan untuk kembali pada jalur yang benar agar Anda dapat mengendalikan berat badan seperti yang diinginkan.

Satu kesalahan kecil saja tidak akan mempengaruhi program penurunan berat badan Anda, akan tetapi jika Anda tidak menjaga pola makan yang sehat maka kemungkinan besar Anda akan mengalami kenaikan berat badan. Jika terjadi, cobalah mengingat perjuangan Anda selama ini ketika melakukan diet Anda dan ingatkan kembali diri Anda setiap perubahan yang terjadi. Dengan memotivasi ulang diet Anda, maka akan mudah bagi Anda untuk kembali ke arah tujuan.

Tanpa Sadar Porsi Makan Bertambah
Banyak orang yang tidak menyadari bahwa porsi makannya semakin hari semakin meningkat dari biasanya sehingga asupan kalori bertambah. Untuk menjamin agar Anda tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung terlalu banyak kalori, cobalah memantau secara berkala menu makanan Anda. Saat Anda telah menyadari dan menemukan kesalahan, segeralah untuk kembali fokus terhadap program diet Anda.

Gemar Ngemil Makanan Tinggi Kalori
Seringkali ada sisa makanan ketika makan bersama keluarga, atau pun teman, dan mereka meminta Anda untuk menghabiskannya. Makanan “tambahan” seperti ini tanpa disadari berkontribusi menghasilkan kalori tambahan yang merugikan. Jika Anda merasa kesulitan untuk memantau nutrisi Anda, cobalah untuk membuat jurnal yang berisi catatan makanan apa saja yang telah Anda makan dan hitunglah berapa kandungan nutrisinya.

Sering ‘Bocor’ di Akhir Pekan
Harus diakui bahwa diet adalah hal yang tidak mudah, apalagi jika kita harus menahan nafsu makan dan mengurangi makanan yang kita sukai, dan Anda merasa jika akhir pekan adalah kesempatan untuk berlibur dari diet. Ingatlah bahwa tingkat penurunan berat badan Anda haruslah tetap konstan dan pastikan Anda menjauhi makanan yang merugikan. Untuk mencegah hal ini, buatlah program menu makanan sehat yang menarik selama akhir pekan, ajaklah teman Anda ataupun keluarga untuk mendukung Anda.

Tidak Punya ‘Goal’ Lagi
Saat Anda merasa sudah berhasil menurunkan berat badan sebanyak beberapa kilogram, dan merasa lebih sehat, bugar, celana dan baju Anda menjadi kebesaran, mungkin Anda akan mulai lebih santai dalam melakukan program diet.

Padahal pandangan seperti ini malah akan merugikan Anda, bahkan yang terburuk mungkin berat badan Anda akan bertambah. Untuk membantu program penurunan berat badan, cobalah Anda membuat rencana pendek target apa saja yang ingin dicapai di setiap bulannya. Rencana ini membuat Anda untuk tetap fokus dan termotivasi untuk menurunkan berat badan.

Sekarang cobalah Anda evaluasi, apakah Anda melakukan setidaknya 1 atau 2 hal dari 5 poin di atas? Kalau Anda melakukannya, kini saatnya Anda kembali ke ‘track’ yang benar.

(vemale)

Bahaya Sisir Rambut Saat Basah

Posted by Unknown Rabu, 19 Maret 2014 0 comments
SHUTTERSTOCK

Perawatan rambut yang tepat akan membantu Anda mendapatkan rambut sehat dan berkilau. Sebaliknya, jarang merawat rambut dengan tepat, terlalu sering meluruskan, mengeriting, atau mewarnai rambut, akan berakibat pada kerusakan yang serius. Tanda-tandanya dimulai dengan banyaknya rambut yang rontok saat menyisir.

Kerontokan ini akan semakin banyak terlihat ketika Anda sedang keramas.

"Ketika rambut sudah rusak akibat berbagai pelakuan terhadap rambut, keramas malah akan membuat helai rambut Anda semakin rapuh dan rontok," ungkap Kristin Appenbrink, Senior Editor RealSimple.com, seperti yang di langsir dari Kompas.

Kerusakan yang disebabkan paparan bahan-bahan kimia akan membuat akar rambut rapuh, dan proses keramas yang melibatkan dua tangan yang meremas rambut akan menyebabkan akar yang sudah rapuh ini justru makin ringkih.

Kondisi ini akan semakin parah jika Anda sering menyisir rambut yang masih basah setelah keramas. Akar rambut yang sudah rapuh tidak akan mampu menahan tarikan antara kulit kepala dengan sisir. Akibatnya, semakin banyak rambut Anda yang rontok dan menempel di sisir. Rambut yang basah jauh lebih rentan terhadap kerontokan dibandingkan rambut kering.

Kristin menyarankan untuk menyisir rambut sebelum keramas untuk membuka setiap helaian rambut yang menempel atau kusut satu sama lain agar setiap helainya terkena sampo dan menjadi bersih. Kemudian, setelah selesai keramas, pastikan Anda menunggu rambut sampai benar-benar kering sebelum menyisirnya.

(kompas)

5 Tips Makan Agar Anda Tidak Mengantuk Saat di Kantor

Posted by Unknown 0 comments
(c) shutterstock.com
Mengantuk saat bekerja tentu bikin malas dan tidak bersemangat. Biasanya sih karena kurang istirahat dan kesalahan pola makan. Untuk bekerja, memang selalu diperlukan stamina yang prima. Oleh karena itu gaya hidup juga harus diatur agar tak mengganggu kinerja Anda seharian.

Seperti di kutip dari Vemale.com, berikut ini lima tips makan yang bisa diterapkan agar Anda tak lagi mengantuk di kantor. Cobain yuk.

1. Ngemil Buah
Cemilan ringan memang menyenangkan di lidah, namun ngemil buah lebih memberikan asupan sehat bagi Anda. Selain ringan, vitamin yang dikandung buah bisa menjaga tubuh Anda mendapatkan suplai nutrisi yang diperlukan sebagai tenaga untuk bekerja.

2. Makan Siang Anti Ngantuk
Makan siang adalah momen yang paling bisa membuat Anda ngantuk. Oleh karena itu, jaga asupan makanan Anda agar tidak berlebihan karena kenyang. Makanan yang ideal untuk makan siang adalah karbohidrat dengan sayuran atau sayuran dengan lauk pauk. Pola makanan seperti ini akan meringankan beban pencernaan dan menghindarkan Anda dari ngantuk.

3. Sarapan
Yang pasti sarapan jangan sampai dilupakan. Tidak sarapan bukan berarti akan membuat Anda melek karena tubuh justru membutuhkan asupan tenaga di pagi hari. Sehingga bila Anda tidak sarapan, Anda justru akan mengantuk. Sarapanlah dengan porsi yang cukup. Anda juga bisa mengganti sarapan dengan 2-3 gelas jus buah kombinasi yang diminum dalam jangka waktu 3 jam sejak sarapan.

4. Minum Air Putih
Minum air putih bisa membantu menyegarkan tubuh Anda, sehingga pikiran pun ikut segar. Selain minum air putih, sesekali carilah kesempatan untuk bergerak dengan ke toilet atau menghirup udara segar. Kebiasaan ini akan membuat Anda terhindar dari ngantuk. Anda juga bisa minum sedikit kopi atau teh beraroma untuk membangun mood dan inspirasi Anda.

5. Makanan Pedas
Ini merupakan kabar baik bagi Anda yang suka makanan pedas. Konsumsi sedikit makanan pedas bisa membantu menyalakan kembali semangat Anda. Namun jangan konsumsi terlalu banyak karena bisa membahayakan pencernaan Anda, Ladies.

Jangan sampai kantuk di kantor menjadi kendala saat bekerja. Atasi dengan beberapa tips mudah di atas. mau tahu tips lainnya? Pantau terus tips bermanfaat dari Vemale.

(vemale)

Ini Tandanya Wanita Terkena Kanker Ovarium

Posted by Unknown Sabtu, 08 Maret 2014 0 comments
Courtesy ShutterStock.com
Kanker, penyakit yang seringkali muncul diam-diam ini ternyata menjadi pembunuh wanita yang sangat kejam. Menyerang banyak bagian tubuh wanita, dan membuat orang ketakutan.

Terutama kanker payudara dan kanker ovarium, yang acapkali memberi kejutan pada wanita padahal awalnya tubuh terlihat sehat dan baik-baik saja. Pada kanker payudara, gejalanya nyaris sama sekali tak bisa diketahui. Tak ada rasa nyeri, tak ada rasa sakit, dan tiba-tiba saja ada sebuah benjolan di sana. Ngeri bukan?

Bagaimana dengan kanker ovarium?
Kanker ovarium sendiri sebenarnya biasa menyerang ovarium yang memiliki perkembangan sel-sel abnormal. Berkembang dengan sangat cepat bahkan di stadium awal, dan stadium lanjut bisa terjadi hanya dalam satu tahun saja.

Agak berbeda dengan gejala dari kanker payudara, gejala kanker ovarium ini bisa diamati sejak awal mula. Dibutuhkan ketelitian dan pantauan perkembangan tubuh setidaknya selama sebulan, apabila gejala-gejala ini Anda rasakan, maka lebih baik segera hubungi dokter.

Beberapa gejala umum kanker ovarium menurut Dr. Shruti Bahtia, seperti dikutip dari Vemale.com:
  • Sering merasakan nyeri di bagian perut
  • Kehilangan selera makan dan selalu merasa kenyang
  • Sembelit
  • Mual dan muntah serta perut terasa kembung
  • Selalu merasa kelelahan
  • Terjadi penurunan atau kenaikan berat badan yang signifikan tanpa diketahui sebabnya
  • Nafas pendek-pendek
  • Selalu merasa ingin buang air kecil setiap saat
  • Ukuran perut semakin membesar
  • Terjadi perdarahan di vagina, sekalipun tidak sedang menstruasi
  • Sering sakit kepala

Bagikan juga informasi ini di akun Facebook Anda ya, ladies. Mari cegah kanker ovarium dan jadikan wanita Indonesia, wanita sehat bebas kanker ovarium.

1 Share/1 Like/ 1 Tweet = Anda telah menyelamatkan 1 nyawa wanita Indonesia  
(vemale)

Takut Buah & Sayur, Wanita Ini Cuma Makan Mie Instant Selama 13 Tahun

Posted by Unknown Jumat, 28 Februari 2014 0 comments
ist.
Seorang wanita muda di Inggris mengalami kecanduan yang membuatnya hanya mau makan mie instant selama 13 tahun terakhir ini. Penyebab kecanduannya itu karena dia takut mengonsumsi buah dan sayur.

Georgi Readman itulah nama wanita berusia 18 tahun yang kecanduan mie instant. Jika dihitung selama hidupnya 13 tahun terakhir ini, dia sudah makan mie sepanjang 627 km.

Georgie tidak bisa makan makanan lain selain mie, karena takut. Dia mulai suka makan mie saat usianya lima tahun. Saat itu kakaknya makan makanan tersebut di depannya. Dan 13 tahun kemudian, wanita muda itu hanya makan mie sepanjang hidupnya.

"Aku suka mie. Ibu biasanya pergi ke supermarket dan membawa sebanyak mungkin bungkus mie yang bisa dibelinya," kisah Georgi seperti dikutip Wolipop.

Begitu sukanya mie instant, Georgi biasanya mengonsumsi dua bungkus sekali makan. "Aku pun bisa memakan mie tanpa dimasak sebelumnya," katanya.

Georgi mengaku hanya mie yang bisa diterima perutnya. "Aku benci tekstur buah dan sayur-sayuran," jelasnya. "Aku tidak bisa pergi makan bersama teman-temanku karena aku tidak mau mereka melihat aku ketakutan saat ada salad di hadapanku," ujarnya lagi.

Apa yang dialami oleh Georgi ini termasuk gangguan makan. Dia pun sudah datang ke dokter dan kondisinya itu mengkhawatirkan. Wanita asal Isle of Wight itu dianggap kekurangan nutrisi.

Saat ini dengan tinggi 160 cm, berat badannya hanya 44 kg. Menurut dokter kondisi kesehatannya sama seperti orang berusia 80 tahun.

(wolipop)

6 Jenis Jamu Tradisional Asli Indonesia Ini Mantap Khasiatnya

Posted by Unknown 0 comments
(c) shutterstock.com
Salah satu warisan budaya Indonesia yang masih bertahan hingga saat ini adalah jamu. Minuman obat sehat dengan racikan asli Indonesia ini mungkin masih menjadi pilihan bagi masyarakat tradisional di samping makin maraknya produk obat-obatan yang bermunculan di Indonesia.

Meski sudah banyak jamu kemasan dari pabrik yang hadir di pasaran, namun banyak juga yang jamu-jamu racikan alami yang masih digemari di pasaran. Dikutip dari Vemale, yuk kenali jamu-jamu alami dan manfaatnya yang mantap bagi kesehatan.

1. Beras Kencur
Jenis jamu yang satu ini adalah yang paling populer di kalangan masyarakat. Biasanya sih, orang-orang meminumkan beras kencur pada anak mereka agar lebih nafsu makan,. Komposisi alaminya terbuat dari beras, kencur, jahe dan gula merah. Bahan-bahan lain adalah biji kedawung, rimpang jahe, biji kapulogo dan lain-lain. Khasiatnya selain menambah nafsu makan juga untuk membuat tubuh lebih bugar dan meredakan pegal-pegal.

2. Paitan
Banyak yang tidak suka dengan jenis jamu ini. Padahal jamu ini justru baik untuk kesehatan. Kandungan alaminya berupa sambiloto dan brotowali. Meski pahit, bila Anda mau meminumnya secara rutin, maka jamu ini bisa memerangi berbagai penyakit seperti kolesterol. Selain itu khasiat pahitnya bisa membersihkan darah dan menghilangkan jerawat.

3. Kunci Sirih
Bagi wanita, jamu yang satu ini mungkin sudah sangat akrab. Jamu yang mampu mengatasi bau badan dan mengencangkan perut ini biasanya dibuat dari daun kunci dan daun sirih. Biasanya juga ditambahkan kencur dan sebagainya. Tentu saja jamu ini juga punya manfaat baik bagi kesehatan organ intim Anda.

4. Kunyit Asam
Apakah Anda punya masalah dengan haid? Coba deh ramuan herbal alami kunyit asam. Rasanya segar dan mampu mengatasi berbagai macam masalah kesehatan seperti panas dalam. Selain itu juga berfungsi untuk menurunkan berat badan lho.

5. Jamu Gepyokan
Jamu yang satu ini biasanya disarankan para calon mertua pada menantu wanitanya. Hal ini karena manfaat jamu gepyokan yang mampu menjaga kuantitas air susu ibu. Bahan alami di dalamnya biasanya dibuat dari kencur, jahe, daun katu, dan sebagainya. Alami dan baik bagi kesehatan.

6. Jamu Cabe Lempuyang
Bila Anda mengalami pegal linu di daerah pinggang, boleh juga mencoba jamu cabe lempuyang ini. Terbuat dari cabe jamu dan rimpang lempuyang, jamu pegal linu itu bisa mengatasi masalah kesemutan dan capek-capek di badan.

Jamu adalah salah satu minuman warisan nenek moyang asli Indonesia. Jagalah budaya kita agar tetap bertahan dan bisa dinikmati oleh anak cucu kita nanti.

(vemale)

Malas itu Ternyata dari Keturunan

Posted by Unknown 0 comments
(c) unikgaul.com
Malas adalah sifat dasar manusia. Rasa malas dapat menyerang siapa saja tidak pandang gender, usia, atau di waktu apapun Anda beraktivitas.

Penelitian baru-baru ini mengungkap bahwa rasa malas tersebut bukan hanya dipengaruhi kebiasaan, tapi juga karena keturunan.

Untuk menguji hal tersebut, peneliti menggunakan beberapa tikus percobaan. Tikus tersebut diletakkan dalam kandang roda agar bisa berlari di dalamnya. Selama 6 hari peneliti mencatat berapa banyak waktu yang dihabiskan tikus tersebut untuk berlari.

Sebanyak 26 tikus yang paling sering berlari dipasangkan satu sama lain agar berkembang biak. Sedangkan 26 tikus lain yang jarang berlari juga dipasangkan satu sama lain dengan tujuan yang sama.

Hasilnya, keturunan tikus yang aktif memiliki kemungkinan lebih suka berlari sebanyak 10 kali dibandingkan keturunan tikus yang jarang berlari.

Michael Roberts peneliti dari University College Missouri mengatakan, “kami menemukan perbedaan kecil dalam komposisi tubuh dan tingkat mitokondria dalam sel otot tikus. Kami juga menemukan ada perbedaan genetik antara dua kelompok tikus yang berbeda,” seperti dilansir Live Science.

Jika penelitian ini terbukti relevan dengan kondisi manusia, maka temuan tersebut dapat membantu mengidentifikasi penyebab seseorang menjadi malas dalam kehidupannya.

(vemale.com)

7 Efek Suntik Botox bagi Kesehatan Anda

Posted by Unknown Selasa, 18 Februari 2014 0 comments
(c) shutterstock
Kebanyakan para wanita di dunia sudah pernah mencoba Suntik botox, karena perawatan kulit ini sangat mudah dilakukan dan tanpa perlu operasi. Namun seperti kebanyakan cara-cara instan, suntik botox juga memicu beberapa efek samping yang perlu diwaspadai bagi kesehatan Anda, seperti dikutip dari Vemale.com, berikut 7 efek suntik botox bagi kesehatan Anda:

1. Memar & Bengkak
Efek ini biasanya terjadi secara langsung beberapa saat setelah injeksi botox. Orang-orang yang memiliki kulit sensitif lebih berisiko mengalami pembengkakan dan memar saat suntik botox. Pembengkakan ini biasanya disertai rasa nyeri dan gatal.

2. Alergi
Gatal, asma, mengi, ruam pada kulit, dan pusing adalah beberapa gejala alergi yang dapat terjadi pada orang yang suntik botox. Jika Anda merasa memiliki alergi makanan tertentu, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum suntik botox.

3. Demam
Pada beberapa kasus, suntik botox juga bisa mengakibatkan demam, tubuh menggigil, dan hidung berair, mirip dengan gejala flu. Biasanya gejala ini terjadi 7 hari setelah suntik botox.

4. Infeksi Saluran Pernapasan
Penggunaan suntik botok pada penderita penurunan fungsi paru-paru dapat mengakibatkan kesulitan bernapas dan infeksi saluran pernapasan atas.

5. Penumpukan Bakteri
Botox berasal dari bakteri Clostridium Botullinum. Suntikan terus-menerus dalam jangka panjang dapat mengakibatkan penumpukan bakteri Clostridium Botullinum di bawah lapisan kulit.

6. Otot Menipis
Pemakaian yang berulang juga akan membuat otot-otot wajah menipis. Sehingga otot malah menjadi gampang kendur.

7. Otot wajah Kaku
Sistem kerja botox hanya berlangsung sementara, yakni hanya bekerja dalam waktu empat hingga enam bulan. Setelah itu, otot wajah kembali mengerut. Ketika otot kembali normal, biasanya efek samping mulai terjadi, yaitu otot wajah yang kaku dan susah berekspresi.

(vemale)

Atasi Plak di Gigi Dengan Buah Strawberry

Posted by Unknown 0 comments
Courtesy ShutterStock.com

Apakah Anda tahu bahwa tanaman ini berwarna merah menggemaskan ternyata dapat membantu mencegah plak gigi?

Apakah pola konten xylitol pemanis alami polyphenol dalam tanaman dan strawberry mampu mengurangi kolonisasi Streptococcus mutans, yang menghambat usaha enzim di mulut. Dengan mengurangi Streptococcus mutans, plak pada gigi berkurang, dan mencegah didirikan kembali.

Secara umum, stroberi mengandung nutrisi mutlak penting untuk tubuh seperti protein, lemak, karbohidrat dan energi. Dalam suplemen, ada janji mineral terdiri didalamnya seperti kalsium, fosfor, besi, magnesium, kalium, selenium, vitamin C dan asam folat,

Strawberry selanjutnya terbukti memiliki aktivitas antioksidan dua kali lipat dibanding anggur merah, lima kali lebih banyak dari buah apel dan pisang, dan sepuluh kali lipat dari semangka.

Pentingnya  meringankan plak pada gigi

Plak merupakan penyebab utama yang menyebabkan jenis infeksi gigi dan mulut seperti karir, kalkulus, gingivitis dan periodontitis. Logikanya, jika plak dapat dihentikan dan menurun, maka infeksi yang disebutkan di atas dapat diselesaikan.

Sebab, mengkonsumsi stroberi sangat disarankan.

Sebuah cara yang lebih produktif untuk menghilangkan plak pada gigi adalah dengan jus strawberry ekstrak ekstrak ekstrak. Ekstrak jus Strawberry ekstrak ekstrak sendiri rasa tidak enak dapat merangsang sekresi air liur dalam tunjangan tinggi, sehingga menjadi air liur lebih encer dan viskositas lebih kecil.

Menurut para peneliti, cara sefektif mencegah infeksi oral dengan cara yang sangat sederhana dan sukacita. Namun perlu di otak, akan lebih efektif jika Anda tidak berbaur gula ke dalam ekstrak strawberry juice, strawberry dirinya sebagai saat ini terdiri gula alami.

(vemale)

6 Mitos Seputar Menstruasi di Indonesia

Posted by Unknown 0 comments
(c) shutterstock
Secara singkat, mitos adalah kisah atau ide yang dipegang oleh orang karena keberadaannya mendukung, melestarikan atau memberi harapan tertentu bagi yang mempercayainya. Di Indonesia, ada banyak mitos seputar menstruasi atau haid yang beredar luas, bahkan turun temurun. Mitos-mitos itu sebagian benar, tetapi ada juga yang salah dan tidak perlu Anda percaya. Dikutip dari Vemale.com, ketahui 6 mitos seputar menstruasi di indonesia:

1. Minum Es Bikin Menstruasi Makin Banyak
Tidak Benar. Mengkonsumsi minuman hangat atau dingin tidak akan berpengaruh pada banyak atau tidaknya jumlah cairan menstruasi yang keluar. Hanya saja, lebih disarankan untuk mengkonsumsi minuman hangat selama menstruasi, karena perut akan terasa nyaman dan membuat otot yang tegang di sekitar perut lebih relaks.

2. Tidak Boleh Cuci Rambut Saat Menstruasi
Tidak Benar. Kebersihan tubuh dan rambut sangat diperlukan selama menstruasi, terutama rambut karena kulit kepala cenderung lebih berminyak akibat perubahan hormon menstruasi. Karena itu, jangan absen cuci rambut selama menstruasi.

3. Menstruasi Bikin Bau Badan
Benar. Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada pria, mereka mencium aroma tubuh yang lebih tidak menyenangkan pada wanita yang sedang menstruasi. Karena itu, jaga kebersihan tubuh, jika perlu pakai parfum selama masa menstruasi.

4. Beberapa Hari Sebelum Menstruasi Lebih Mudah Marah
Benar. Gejala ini disebut premenstrual syndrom (PMS). Salah satu gejala yang muncul adalah perubahan emosi wanita. Mereka jadi lebih mudah marah, emosional, sekaligus mengalami beberapa nyeri di sekitar perut, punggung, merasa kedinginan dan sebagainya.

5. Menstruasi Bikin Wajah Jerawatan
Kadang-Kadang. Pada beberapa wanita, beberapa hari menjelang menstruasi atau selama menstruasi akan hadir beberapa jerawat akibat perubahan hormon dan akan hilang dengan sendirinya seiring dengan berakhirnya masa menstruasi.

6.Tidak Akan Hamil Jika Berhubungan Intim Saat Menstruasi
Salah. Seorang wanita tetap bisa hamil walaupun dia berhubungan intim di saat menstruasi. Yang harus diperhatikan, berhubungan intim di saat menstruasi lebih meningkatkan risiko infeksi pada bagian intim dan infeksi penyakit lain akibat virus.

(vemale)

Jus Jambu Ternyata Bisa Membuat Kamu Cantik dan Bersemangat Lho

Posted by Unknown Rabu, 18 Desember 2013 0 comments
Jus Jambu (Vemale.com/Shutterstock.com)
Apakah Anda sering minum jus jambu? Karena jus jambu banyak manfaatnya, diantaranya membuat Anda cantik dan bersemangat.

Buah jambu biji merah merupakan salah satu jenis buah-buahan yang dapat melengkapi kebutuhan vitamin dan zat-at yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Buah jambu memiliki kandungan vitamin A dan C yang kaya. Bahkan vitamin C dalam buah ini lima kali lebih banyak dibanding jeruk sehingga bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda. Dengan kandungan sebanyak itu, tentunya bisa membantu Anda lebih bersemangat setiap hari.

Selain itu, jambu juga mengandung antioksidan yang baik bagi kesehatan bernama Likopen. Pilihlah jambu merah berwarna cerah karena Likopen ini bisa melindungi sel dari kerusakan. Konsumsi buah jambu secara teratur tentunya bisa membantu Anda untuk merawat kulit agar selalu sehat, cantik dan awet muda. Selain itu, buah berwarna merah diyakini mampu membantu kita melawan penyakit kanker dan tumor. Wah, banyak juga ya manfaatnya?

Dikutip dari Vemale.com, jambu juga diyakini mampu meningkatkan trombosit darah. Namun banyak juga yang mengatakan bahwa hal ini dipengaruhi oleh kandungan vitamin C yang kaya, sehingga membantu masa pemulihan saat sakit seperti anemia dan demam berdarah. Konsumsi buah jambu bisa dengan menggunakan jambu itu sendiri atau dikombinasikan dengan buah lainnya.

Makin sehat, cantik dan bersemangat dengan mengkonsumsi buah-buahan asli dari alam seperti jambu.

(vemale)

6 Alasan Kenapa Minuman Bersoda Itu Tidak Sehat

Posted by Unknown 0 comments
Minuman Soda Tidak Baik Untuk Kesehatan (ShutterStock.com)
Kenapa minuman bersoda itu dilarang, padahal rasanya enak dan unik.

Ada alasan mengapa minuman bersoda sebaiknya dihindari. Selain bagi pelaku diet, minuman bersoda juga baiknya tidak diperkenalkan pada anak-anak. Inilah kumpulan alasan seperti dikutip dari spotonlist.com, jauhi minuman bersoda.

1. Racun bagi anak-anak
Minuman bersoda adalah racun bagi anak-anak. Karena anak-anak sedang dalam masa pertumbuhan, maka yang diperlukan oleh mereka adalah nutrisi yang maksimal. Sedangkan minuman bersoda cenderung hanya memberikan perasa dan warna yang unik saja, tidak ada kandungan nutrisi apapun di dalamnya. Hanya gula, pewarna, dan rasa unik di lidah.

Lantas, apa yang bisa dipetik dari minuman bersoda?

Sebuah penelitian menuding bahwa minuman bersodalah yang harus bertanggung jawab terhadap kurangnya kepercayaan diri anak-anak, rasa gugup serta gangguan mental. Belum ada penelitian lebih lanjut soal hal ini.

2. Mempengaruhi otak
Otak adalah bagian yang sangat penting dan sensitif dari manusia. Tanpa otak, tentunya tubuh tidak berfungsi dengan baik.

Soda yang terkandung pada minuman berkarbonasi biasanya tinggi akan asam, dan asam dapat meningkatkan resiko kerusakan pada otak. Bahkan, dalam volume tertentu, asam dapat menyebabkan mineral meleleh. Nah, bayangkan bagaimana pengaruh soda terhadap otak.

3. Kerusakan pada gigi
Kandungan gula yang cukup besar dalam minuman bersoda dapat mempengaruhi kondisi gigi serta gusi. Sekalipun embel-embel low sugar diimbuhkan, namun gigi akan jauh lebih sehat kondisinya jika tidak dipengaruhi oleh minuman tinggi asam ini.

4. Susah buang air besar
Pernah mengalami sembelit setelah minum minuman bersoda? Nah, itulah. Minuman bersoda dapat mempengaruhi kondisi pencernaan tubuh, membuat seseorang sulit buang air besar karena makanan jadi sulit diserap nutrisinya.

Ditambah dengan makan junk food, minuman bersoda hanya akan membuat tubuh Anda menimbun lemak dan gula.

5. Dehidrasi
Setelah mengonsumsi minuman bersoda, biasanya tubuh mudah lelah dan mudah merasa haus. Akibatnya jadi ingin minum terus menerus. Dan inilah sebabnya minum minuman bersoda rapat menyebabkan kegemukan.

Sebaiknya minum air mineral saja, yang dapat mengatasi rasa dahaga tanpa kandungan lemak ataupun gula di dalamnya

6. Tidak mengandung nutrisi
Sempat disebutkan di atas, minuman bersoda tidak mengandung nutrisi apapun. Ya, itu benar. Minuman bersoda hanyalah minuman yang kaya akan gula tanpa nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Selain membuat kecanduan dan menimbulkan masalah, minuman bersoda hanya ada untuk membuat Anda happy saja. Tidak membuat tubuh menjadi sehat.

Kalau sudah tahu minuman bersoda tidak ada manfaatnya, mengapa Anda harus memilih minuman tersebut untuk dikonsumsi? Mari beralih ke air mineral atau jus buah alami saja, demi kesehatan tubuh Anda dan keluarga.

(vemale)

Cara Atasi Rasa Nyeri Ketika Haid Hari Pertama

Posted by Unknown 0 comments
Nyeri Haid (detikcom/Thinkstock)
Aktivitas para wanita sering sekali terganggu akibat haid atau datang bulan. Sakit dan nyeri yang ditimbulkan membuat para wanita tak bisa bekerja dengan maksimal dan baik, terkadang membuat aktivitasnya terhenti sama sekali. Sebagian wanita sering merasakan nyeri saat datang 'bulan'. Nyeri tersebut bisa karena reaksi dari menstruasi itu sendiri atau tanda adanya penyakit.

Untuk meredakan sakit yang sangat mengganggu aktivitas, dokter spesialis kandungan, Kolonel Dr Frits Max Rumintjap, SpOG(K), menyarankan minum obat. "Obat apa saja yang mengandung analgesik atau anti sakit bisa justru harus diminum," seperti dikutip dari Wolipop.com.

Hal itu juga disetujui oleh Dr Prima Progestian, SpOG,CH,CHt, dokter kandungan yang berpraktek di Brawijaya Women and Children Hopsital. Ia menuturkan, sebaiknya konsumsi obat anti nyeri jika sakit haid sudah tak tertahankan. Namun bila ada keluhan lain yang mengganggu, pria yang juga membuka praktek di Klinik Permata Bintaro itu menyarankan segera periksa ke dokter.

"Kalau obat-obatan anti nyeri seperti Feminax, panadol itu nggak masalah. Anti nyeri boleh saja. Tapi kalau ada keluhan lebih baik diperiksakan langsung karena mungkin ada infeksi atau penyakit," ujar Dr Prima.

Jika tidak mau merasakan nyeri, dokter Prima menganjurkan untuk melakukan olahraga secara rutin. Olahraga baik untuk tubuh dan bisa memperbaiki siklus menstruasi Anda walaupun tidak secara langsung. 

"Olahraga sebenarnya nggak berpengaruh secara langsung. Jadi misalnya sering gerak sering olahraga, tubuh lebih sehat. Jarang olahraga hormonnya mungkin jadi nggak seimbang. Hormon endorfin, glutamin, serotonin jadi baik karena olahraga. Jadi kalau hormon stresnya bagus, ya dia jadi nggak sakit," tutup pria lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia itu.

(wolipop)

Minum Air Es Saat Haid Bisa Sebabkan Kista Itu Hanya Mitos

Posted by Unknown 0 comments
Minum Es Sebabkan Kista (Thinkstock)
Lagi-lagi mitos yang membuat wanita masih menganggap bahwa minum es saat menstruasi bisa menyebabkan haid terhambat. Haid yang terhambat karena minum es tersebut diduga bisa menyebabkan kista dalam waktu lima tahun ke depan. Benarkah seperti itu?

Kolonel Dr Frits Max Rumintjap, SpOG(K), menuturkan minum es ketika haid bisa menghambat darah kotor yang keluar itu salah. "Minum es nggak benar, nggak ngaruh ah, itu nggak ngaruh, nggak ada kaitannya, es itu nggak bagus buat daya tahan tubuh saja, kena kerongkongan, masuk angin, sakit," seperti dikutip dari Wolipop.com

Hal itu juga diperkuat oleh dokter kandungan, Dr Prima Progestian, SpOG,CH,CHt. "Sebenarnya nggak benar. Mitos itu nggak ada hubungannya secara langsung," tutur Prima yang menjadi dokter spesialis di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.

Begitu pula dengan kabar yang mengatakan bahwa banyak minum soda akan memperlancar menstruasi. Dokter Frits mengatakan, minum soda sebenarnya hanya untuk menyegarkan tubuh tidak mempengaruhi masa menstruasi wanita. Oleh karena itu ia menyarankan agar minum soda secukupnya saja tidak perlu berlebihan.

"Mekanisme soda itu mempengaruhi fungsi dalam tubuh, kalau dibilang minum soda supaya lancar sebenarnya nggak, artinya soda secara umum dia me-refresh tubuh," terang pria yang juga menjabat sebagai Kasubdin Pelayanan Kesehatan Mabes TNI AU itu.

(wolipop)

Mandi Dua Kali Dalam Seminggu Ternyata Lebih Sehat

Posted by Unknown 0 comments
mandi dua kali dalam seminggu ternyata sehat
Cara Mandi Yang Sehat (shutterstock)
Ayo siapa yang belum mandi?

Mandi merupakan aktivitas wajib yang harus dilakukan tiap hari. Apalagi di Indonesia tempat kita tinggal beriklim tropis, bisa di bayang kan bagaimana negara kita panasnya. Badan yang berkeringat dan lelah kembali segar dan wangi setelah mandi. Sejak kecil, kita juga sudah terbiasa mandi dua kali sehari. Kecuali saat sakit atau hawa sedang dingin, biasanya aktivitas mandi tidak akan ditinggalkan. Mandi atau tidak juga menjadi sinyal malas atau tidaknya seseorang.

Tapi, bagaimana kalau Anda disarankan mandi dua kali dalam seminggu, apakah Anda akan melakukannya?

Tidak terbayang bagaimana 'lengket'nya tubuh jika hanya mandi sekali dalam tiga hari, euh.. Tapi itulah yang disarankan seorang dokter bernama Rachel Lutsati, seperti dikutip dari Vemale.com. Dokter Rachel menyarankan agar orang-orang mandi dua kali dalam seminggu. Hal ini disebabkan karena pemakaian sabun setiap hari bisa merusak kesehatan kulit. Kulit jadi kering dan minyak alami yang melindungi kulit menjadi hilang saat terkena sabun. Akibatnya, kulit lebih rentan terhadap jamur dan mikroorganisme.

Sabun cair dan sabun padat sering dipakai untuk mandi, meski dipercaya bermanfaat untuk merawat kulit, sabun mandi justru dapat membahayakan kulit. Dr Rachel juga menyarankan agar kita tidak mencuci rambut setiap hari. Shampo dan kondisioner juga bisa menghilangkan minyak alami yang dihasilkan oleh kulit kepala.

Setelah membaca artikel ini, apakah Anda akan mandi dua kali seminggu?

(vemale)

Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan

Posted by Unknown Minggu, 24 November 2013 0 comments
Manfaat sehat dibalik segarnya jeruk nipis
Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan (duniafitnes)
Kandungan flavonoids tertinggi buah jeruk berada di antara kulit dan buahnya yakni pada bagian mesocarp, yang menyerupaispons dan benang berwarna putih. Itulah mengapa bagian ini wajib Anda konsumsi saat Anda mengonsumsi buah jeruk.

Naringenin, adalah salah satu zat aktif yang ada dalam flavonoids yang terkandung dalam seluruh famili jeruk dan tomat. Penelitian menunjukkan bahwa kandungan naringenin tersebut dapat mencegah pertumbuhan tumor dengan cara memperbaiki deoxyribose nucleic acid atau yang akrab disebut dengan DNA .

Sebuah percobaan yang dilakukan pada seekor tikus menunjukkan bahwa kandungan naringenin juga dapat membantu proses pembakaran lemak berlebih dengan cara menstimulasi metabolisme liver . Naringenin juga diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat .
Jeruk Nipis

Semua famili citrus memiliki manfaat yang cukup besar bagi kesehatan. Salah satu jenis jeruk yang paling sering dikonsumsi adalah jeruk nipis. Meski tidak banyak yang mengonsumsinya secara langsung karena rasanya yang terlalu asam, sari jeruk nipis memiliki khasiat yang hebat bagi kesehatan, khususnya bagi Anda yang sedang mencari pengobatan herbal.

Sari jeruk nipis mengandung minyak limonene dan linalool, flavonoid seperti poncirin, hesperidine, rhoifolin dan naringin. Sedangkan jeruk nipis yang sudah matang memiliki kandungan synephrine dan N-methyltyramine, kalsium, fosfor, besi dan vitamin A, B1, dan C.

Sebagai herbal alami, jeruk nipis berkhasiat untuk meredakan batuk, peluruh dahak , peluruh kencing dan keringat, serta membantu proses pencernaan.

Berikut 5 cara mengolah jeruk nipis menjadi obat herbal seperti dilansir Vemale.com.

Mengatasi Wasir
Ambil 10 gr akar pohon jeruk nipis. Cuci bersih lalu rebus dengan air mendidih selama 30 menit dan saring. Minum dalam keadaan hangat tiga kali sehari.

Amandel
Cuci 3 kulit jeruk nipis. Potong-potong menjadi bagian kecil lalu rebus dengan 2 gelas air mendidih hingga tersisa ¾ nya kemudian saring. Dalam keadaan hangat gunakan air tersebut untuk berkumur, 3-4 kali sehari.

Meredakan Batuk
Siapkan segelas air hangat. Peras satu buah jeruk nipis dicampur dengan satu sendok makan madu dan sedikit garam, aduk hingga rata dan saring. Minum 2-3 kali sehari untuk meredakan batuk Anda.

Mencegah Bau Badan
Potong satu jeruk nipis berukuran besar menjadi dua bagian. Olesi bagian dalam jeruk dengan kapur sirih. Oleskan di ketiak setelah mandi. Diamkan selama 5 menit lalu bilas.

Meringankan Radang Tenggorokan
Potong 3 buah jeruk nipis yang sudah masak lalu peras. Seduh sari jeruk nipis dengan air panas. Tambahkan 1 sendok makan madu murni dan aduk rata. Gunakan ramuan ini untuk berkumur selama 2-3 menit saat air dalam keadaan hangat. Ulangi 3 kali sehari.

(vemale)

10 Gejala Diabetes Yang Harus Anda Waspadai

Posted by Unknown Jumat, 01 November 2013 0 comments
penyebab diabetes
Penyebab Diabetes ( shutterstock)
Gaya hidup zaman sekarang memang berisiko diabetes, karena kita sering mengkonsumsi makanan yang tidak alami, dan banyak mengandung gula. Sering kali gejala awalnya sulit di deteksi, karena kita tidak sadar terkena diabetes. Dan karena gejala inilah kita sering lupa memeriksanya ke dokter, dan diabetes pun semakin berkembang. Banyak juga penderita diabetes yang terlambat ditangani sehingga membahayakan kesehatan bagian tubuh lain.

Mulai sekarang Anda harus tau apa gejala awal penyebab diabetes, tidak hanya bagi Anda yang berisiko tinggi, tetapi juga Anda yang merasa sehat-sehat saja dan tidak ada bakat diabetes. Jangan jadikan usia muda sebagai patokan untuk waspada, karena semakin banyak penderita diabetes berusia muda bahkan remaja. Seperti dikutip dari Vemale.com, berikut ini 10 gejala diabetes yang harus Anda waspadai dan jangan menganggap remeh.

1. Berat Badan Turun Tanpa Sebab
Jangan senang dulu saat berat badan Anda turun tanpa sebab. Berat badan seharusnya turun jika Anda mengubah pola makan, melakukan aktivitas melebihi aktivitas biasanya atau baru sembuh dari sakit. Berat badan yang turun tanpa sebab bisa menjadi gejala diabetes tipe 1. Ketika seseorang sudah terkena diabetes, tubuh tidak bisa lagi menggunakan glukosa dengan tepat, dsehingga timbunan lemak akan digunakan sebagai energi. Hal itulah yang membuat seseorang kehilangan berat badan.

2. Buang Air Kecil Lebih Sering
Ini merupakan indikasi lain bahwa seseorang mengidap diabetes. Jika Anda lebih sering buang air kecil lebih sering, kondisi ini disebut poliuria.

3. Sering Haus
Tanpa sebab yang jelas, Anda merasa sangat haus sepanjang hari dan ingin minum. Ini terjadi karena tubuh kehilangan air akibat poliuria dan membutuhkan kembali pasokan cairan tubuh.

4. Penglihatan Semakin Lemah
Jika penglihatan Anda semakin sering kabur, itu bisa disebabkan katena tingkat glukosa dalam darah meningkat. Glukosa tersebut akan menumpuk di sekitar lensa mata, sehingga penglihatan Anda sering tidak fokus.

5. Mengalami Penggelapan Warna Kulit
Bintik-bintik gelap mulai muncul di kulit. Biasanya bintik atau penggelapan kulit terjadi di sekitar leher dan merupakan indikasi diabetes. Tubuh merespon insulin dengan menghasilkan lebih banyak pigmen, sehingga beberapa bagian kulit menjadi lebih gelap.

6. Mudah Lelah
Anda lebih mudah lelah daripada biasanya. Waspadai gejala ini karena ini merupakan gejala diabetes.

7. Sering Merasa Lapar
Kadar insulin membuat orang merasa mudah lapar walaupun sudah makan banyak dari biasanya. Dorongan rasa lapar ini memuat seseorang makan lebih banyak atau secara medis disebut dengan polifagia.

8. Luka Butuh Waktu Lama Untuk Sembuh
Indikasi mudah untuk mengetahui gejala diabetes adalah luka pada tubuh Anda. Jika Anda mengalami luka potong atau luka gores yang lama kering dan lama sembuh dibanding biasanya, ini adalah gejala yang harus diwaspadai.

9. Sering Mengalami Infeksi Vagina dan Saluran Kemih
Ketika glukosa sudah melebihi batas tertentu, beberapa tubuh Anda akan mengalami infeksi berkala. Jika Anda lebih sering mengalami infeksi, terutama pada vagina dan saluran kandung kemih, bisa jadi ini adalah gejala diabetes.

10. Kaki Mati Rasa Saat Ditusuk Jarum
Indikasi lain diabetes adalah menurunnya fungsi saraf yang menghilangkan sensasi sakit pada tungkai kaki, atau sering kesemutan. Waspada gejala ini, apalagi jika Anda tidak merasa sakit saat kaki tertusuk jarum.

(vemale)

5 Manfaat Tempe Bagi Kesehatan

Posted by Unknown 0 comments
manfaat tempe bagi kesehatan
Tempe Makanan Tradisional indonesia ( shutterstock)
Pasti semua orang tau yang namanya tempe, ya tempe temannya tahu, begitu enak bila dijadikan gorengan. Tempe adalah salah satu makanan khas masyarakat Indonesia. Selain harganya yang murah, tempe juga bisa Anda dapatkan dengan mudah.

Mungkin sebagian dari Anda menganggap bahwa tempe adalah makanan kelas bawah yang kurang bergengsi jika dihidangkan sebagai menu utama, apalagi jika Anda sedang menjamu tamu istimewa.

Jangan malu Anda mengkonsumsi tempe. Karena kandungan gizi tempe tidak kalah kelas dengan makanan mewah lainnya. Dikutip dari Vemale.com, berikut ini 5 manfaat pada tempe yang wajib Anda ketahui.
1. Kandungan Gizi Tempe
Tempe dibuat dari kacang kedelai yang difermentasikan dengan jamur Rhizopus oligosporus. Menurut penelitian terbaru, kandungan gizi tempe disejajarkan dengan kandungan gizi yang ada pada yogurt. Tempe merupakan sumber protein nabati. Mengandung serat pangan, kalsium, vitamin B dan zat besi. Kandungan antibiotika dan antioksidan di dalamnya dapat menyembuhkan infeksi serta mencegah penyakit degeneratif. Dalam 100 gram tempe mengandung protein 20,8 gram, lemak 8,8 gram, serat 1,4 gram, kalsium 155 miligram, fosfor 326 miligram, zat besi 4 miligram, vitamin B1 0,19 miligram, karoten 34 mikrogram.


2. Baik untuk Semua Usia
Tempe merupakan hasil olahan kedelai melalui proses fermentasi. Selama proses fermentasi berlangsung, kedelai akan mengalami perubahan nilai gizi dan tekstur. Enzim pencernaan pun akan dihasilkan oleh Rhizopus oligosporus selama proses fermentasi berlangsung, itulah yang membuat tempe lebih nyaman di lambung.

Pengolahan kedelai menjadi tempe juga turut menurunkan kadar stakiosa dan raffinosa, dua zat penyebab perut kembung. Tak hanya itu, tempe juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Dalam 100 gr tempe terkandung sekitar 20,8 gr protein, sehingga cocok dijadikan menu harian bagi Anda yang menerapkan diet tinggi protein.

Keutamaan tempe yang lain adalah, karbohidrat, protein, dan lemak sehat yang terkandung di dalamnya lebih mudah dicerna dan diserap tubuh. Baik dikonsumsi oleh anak-anak untuk mengoptimalkan pertumbuhan atau menjaga fungsi organ tubuh bagi orang dewasa.
3. Sehat untuk Jantung
Dalam beberapa tahun terakhir, protein kedelai telah menjadi ikon baru dalam menjaga kesehatan jantung. Penelitian juga telah membuktikan bahwa kandungan protein dalam tempe dapat menurunkan kolesterol jahat sebesar 30-45 persen.

Seperti kita ketahui bahwa kolesterol jahat adalah faktor penyebab tersumbatnya pembuluh darah yang dapat memicu serangan jantung dan stroke. Penelitian juga menyebutkan bahwa tempe dapat meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam darah, yang berguna untuk menekan jumlah kolesterol jahat dan mengeluarkannya dari dalam tubuh.
4. Mengendalikan Gula Darah
Tempe juga aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Kandungan protein dan serat yang terdapat dalam tempe mampu mencegah naiknya kadar gula darah. Penderita diabetes biasanya lebih berisiko mengalami aterosklerosis atau radang pembuluh darah yang berhubungan dengan penyakit jantung, sehingga harus menjaga kadar kolesterol darah tetap rendah. Inilah mengapa mengonsumsi tempe baik bagi penderita diabetes.

5. Mencegah Kanker
Kandungan serat dalam tempe tak hanya efektif untuk memperbaiki kinerja saluran cerna, tapi juga ampuh dalam mengikat racun dan kolesterol penyebab kanker dan membuangnya dari dalam tubuh. Racun yang telah terikat tidak dapat merusak sel-sel dalam tubuh. Penelitian yang dilakukan di Universitas North Carolina, Amerika Serikat, menemukan bahwa genestein dan phytoestrogen yang terdapat pada tempe ternyata juga dapat mencegah kanker prostat, payudara dan penuaan dini.

Begitu besar manfaat kesehatan yang ditawarkan makanan murah ini bagi Anda. Kalau begitu, kenapa musti malu mengonsumsinya?

(vemale)

5 Lemak ini Sehat di Konsumsi

Posted by Unknown 0 comments
lemak yang aman di konsumsu
Lemak yang Aman di Konsumsi (ShutterStock.com)
Lemak berfungsi sebagai cadangan energi dan sebagai bantalan di saat kita merasa dingin. Tapi sayangnya banyak orang tidak bisa membedakan mana lemak yang boleh di konsumsi dan tidak. Karena lemak itu tidak semuanya membuat tubuh gendut, karena lemak itu ada dua macam, lemak baik dan lemak jahat. Lemak baik yang biasa disebut dengan HDL, dan ada lemak jahat yang disebut juga sebagai LDL.

Yang perlu Anda jauhi adalah lemak jahat ini. Tetapi lemak baik justru wajib dihidangkan di dalam menu keseharian Anda.

Dikutip dari Vemale.com, beberapa produk makanan ini mengandung lemak baik yang sehat untuk dikonsumsi sehari-hari.

1. Buah alpukat
Nah, bagi yang suka minum jus alpukat, buah ini mengandung lemak yang cukup banyak, sebanyak Anda memesan double cheeseburger. Tetapi kandungan lemaknya adalah lemak baik. Kebaikan lemak pada buah berwarna hijau kekuningan ini dapat menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh.

Agar kebaikannya dapat dipetik secara maksimal, disarankan agar mengonsumsi alpukat tanpa tambahan apapun juga . Sajikan alpukat dalam bentuk plain agar jauh lebih sehat untuk tubuh.

2. Cokelat
Jangan takut makan cokelat, karena tidak semua cokelat bisa bikin tubuh jadi gemuk. Jenis dark chocolate mengandung lemak baik dan kaya akan antioksidan yang tinggi. Yang baik merawat kesehatan jantung serta menurunkan tekanan darah.

Disarankan untuk memilih dark chocolate dengan kandungan kakao 70% dan dikonsumsi sedikit saja setiap hari untuk memetik manfaatnya.

3. Ikan laut
Adalah omega-3 yang merupakan jenis lemak terbaik untuk sistem kardiovaskuler di tubuh. Mengonsumsi ikan laut secara rutin selama dua minggu, kabarnya dapat menurunkan resiko terkena serangan jantung sebesar 36%.

Ikan laut yang disarankan adalah ikan laut dalam atau sejenis tuna dan makarel. Agar tidak kehilangan nutrisinya, Anda dapat mengolah ikan dengan memanggang dalam oven, dikukus, atau dijadikan pepes.

4. Aneka kacang-kacangan
Kacang dapat menyebabkan jerawat? itu hanya mitos. Kacang tanah, kacang almond, dan jenis kacang lainnya mengandung protein nabati dan lemak yang dapat menurunkan resiko terkena diabetes tipe 2. Penelitian yang dilakukan mendapatkan hasil apabila seseorang mengganti snack dengan kacang-kacangan, maka resiko terkena serangan jantung akan menurun.

Untuk hasil terbaik, nikmati kacang dengan cara mengolah direbus, dipanggang dan tanpa tambahan gula, garam atau MSG.

5. Minyak zaitun
Judulnya sih minyak, tentunya kaya akan lemak. Tetapi, lemak dari minyak zaitun adalah lemak baik yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Sebagian orang menggunakannya sebagai bahan memasak atau membuat kue, sebagian juga menggantikannya untuk media memasak dan ada pula yang meminumnya. Apapun caranya, minyak zaitun mendatangkan kebaikan dan sehat untuk dikonsumsi.

Tuh kan, tidak semua lemak itu jahat. Dengan cermat memilih makanan, maka Anda dapat memiliki tubuh bugar dan sehat serta umur panjang. Stay fit and healthy.

(vemale)

Copyright © 2013 Bergaya Tampil Modis. All rights reserved.

SEO